Mesaj Panosu

silemam

15 August 2013 (10:25:08)

Insallah ısıne yarar esracım emegının karsılıgını alırsın :)

silemam

15 August 2013 (10:23:59)

Bende

sabah 7 kahvaltı,

saat 10'da ara .

Saat 12 ogle yemegı (tabı bunlar en fazla 30,15 dk gec oluyor bazen)

saat 3'te ara

ve 5 te aksam yemegı sonra cok aclık hıssedersem 6.30 ta meyve zaten yemekten sonra hemen spor baslıyor yemege zamanım olmuyor ve rahatım ama dıyetısyen bana yap derse hıc yapamam yapamadımda '.

esrarengiz

15 August 2013 (10:23:51)

Günaydın arda yalım

Canan Karatay a göre ağımıza koyduğumuz her şeyden sonra insülin salgıliyoruz. Bir şey yemediğimiz zamanlarda ise leptin adinda vücuttaki depo yağları yakan bir hormon salgıliyoruz. Sürekli insülin salgılanmasina sebep olursak leptin yağları yakamaz. Ayrıca insülin-leptin direnci oluşur ve bu da iştah açar. Böyle diyor ve her sözünü de dünyaca ünlü üniversitelerde yapılmış deneylerden alınan bilimsel verilere dayandiriyor. O yüzden denemeye karar verdim. Bakalim işe yarayacak mi :)

silemam

15 August 2013 (10:18:39)

Evet esra tam 51 gundur ; ne bır dondurma , ne bır tatlı, ne cıkolata hıcbırını , hıcbır sey yemedım. canım cok ıstedı ama bır kere yersem ,hep "bır kere bu son" dıyecem ama sonu gelmeyecek bıldgım ıcın baslamadım.:) ama rahatım zayıflayınca bıraz yerım

mutercimfiliz

15 August 2013 (10:18:25)

Bu sitenin de amaci bu zaten kimseyi belli bir seye yonlendirmemek, yani herkes tarzini paylasiyor, hepimizin farkli programi var ne guzel, ben kendimi saatle sinirlandiramiyorum aklima bir yiyecek dusuyor sakincali degilse kalorisine bakip yiyorum, 1000 kaloriyi gecmeyince hic bir sorun olmuyor, Karatay'in 4 saat hicbirsey yememe tavsiyesini uyguladim ise yaradi ama onu yasam stili haline getiremedim:( benim esim de o sekilde besleniyor, 3 ogun herseyi yiyor ama asla aralarda atistirmiyor ve daha hic kilo aldigini gormedim.

silemam

15 August 2013 (10:14:33)

Esracım bana sorarsan onceden ne yapıyorsan onu yap cunku herkes farklıdır herkese farklı seyler kılo aldırır. Benım teyzem 40 yasında gunde tam 3 pıde ekmegı yer ve 55 kılo ama domates yerse kılo alır, ben 1 dılım pıde ekmek yesem kılo alırım bence sen kendı bıldıını bu gune kadar yapptıklarını yap.

esrarengiz

15 August 2013 (10:13:47)

Meliscim ben de senin gibiyim malesef, bir tane yersem gerisi gelir diye bir badem şekeri bile atmadim ağzıma bayramda :)

silemam

15 August 2013 (10:11:01)

Evet hatamı buldum. Normalde sabah ac karna lavabo ıhtıyacı sonrası ve ınce kıyafetlerle tartılıyordum.bugun hıcxbırını uygulamadım hatta kahvaltı sonrası tartıldım bakalım cumartesı gercek sonuc

eski üye 5

15 August 2013 (10:10:06)

Herkese günaydın, doğru şeylerden bahsetmişsiniz vücuttaki genetik kodlar eski çağlardaki kıtlık dönemleri sebebi ile enerji depolarını korumaya eğilimlidir. Bu sebeplede siz ne kadar kısarsanız o da okadar kısar, zaman alır ancak zamanla buna alışır. Mesele az yemek değil kalorisi düşük ve sağlıklı besinlerden sık sık yiyerek metabolizmayı aktif tutmak. Yemeyerek kilo verilemezmi verilir tabiki, ben yaklaşık 20 kilo verdim. Hırs ile yemedim durmadan bisiklete bindim ve verdim. Fakat daha rahat ve sağlıklı vermek varken o dönem bu şekilde vermiştim. Mümkün mertebe 1000 kalori altına (kişiden kişiye değişir +-%10) düşmemekte fayda var. 1000 kalori altındaki beslenmelerde kas kütlesinde azalmalar kaçınılmaz. Buda tabiki metabolizma hızında düşüş olarak yansır. 3 ana 3 ara öğünle 1000 kalorinin çok üstüne çıkmamayı başarabilirsiniz. Tabi ara öğünlerde yemek değil; elma, yoğurt, süt, vb. şeyler tüketirseniz. Duraklama dönemi hızlı kilo verildiğinde ki normal hızı ayda 3-4 kilo olduğunu düşünürsek neredeyse hepimiz hızlı kilo veriyoruz; kaçınılmaz. Dediğiniz gibi yeme düzenindeki değişiklikler direk bu dönemi atlatmakta çok faydalı oluyor. :) Benim moralim çok bozulmuştu bu dönemde, siz bozmayın sabırlı olun. :(

ozgediyette

15 August 2013 (10:08:47)

Ara ogunleri metabolizma canli kalsin ve acikmayalim diye soyluyorlar ben sahden aciktigim icin kendi acimdan iyi :)

esrarengiz

15 August 2013 (10:06:41)

Anladım özge sorun yok. Aslında şimdiye kadar bu 900 kaloriyi gün içine yayıyordum, kitabı okuyorum da şimdi, serbest gıdalardan doyana kadar yiyin, aralarda bir şey yemeyin diyor. Mantıklı, çünkü zaten acikmiyorum. Bir de böyle deneyeceğim bakalım.