Mesaj Panosu

mutercimfiliz

12 August 2013 (20:59:17)

Tebrikler :)

eski üye

12 August 2013 (20:25:47)

Altın Madalyamı da taktım sonunda... Dile kolay 15 kilo; çaktırmadan kayboldu gitti... :) Darısı herkesin başına...

mutercimfiliz

12 August 2013 (18:03:34)

Hic dikkatli bakmamisim senin madalyaya Esra :)) ben 10 vercem o zaman bi bronz bi de gumus olcak benim:)

arzu37

12 August 2013 (17:39:28)

5 üzeri bronz,10 üzeri gümüş,15 üzeri altın madalya

esrarengiz

12 August 2013 (17:37:18)

Yok 5 te bronz da gümüş ve altıni merak ettim.

mutercimfiliz

12 August 2013 (17:24:21)

5 te gumus 10 da altin herhalde :)

esrarengiz

12 August 2013 (16:52:34)

Altın ve gümüş Madalya kaç kiloda veriliyor?

blacktulip

12 August 2013 (16:01:08)

Uzun bir zaman sonra koca Taco dilimlerinde diyetim bozuldu aslında pişman olmam lazım ama değilim istediğini yemek ne güzel bir duyguymuş bide ideal kilonda olunca kimsenin umrunda değil çok sevdim bu işi :D

mutercimfiliz

12 August 2013 (15:43:35)

Amin Esracigim, bir gumus bir de altin madalya alip mevcut kilomu ilelebet korumak istiyorum :)

eski üye

12 August 2013 (15:33:01)

Nette dolanırken bir sitede karşılaştım; paylaşayım dedim...

http://www.pirsushaber.com/fotogaleri/neden-kilo-veremiyorsunuz-141p.html

Neden kilo veremiyorsunuz?

1. Kıtlık hissi : Bir anda çok fazla kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Aniden büyük bir açlıkla karşı karşıya kalan vücut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve önemli işlevleri için harcamak üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar

Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi ölüm diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta

2. Ya hep ya hiç:Sizin felsefeniz ya hep ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz

Çözüm: Önemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir süre devam ettirilecek bir kür değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam biçimi gibi görmeniz

3. Hızlı yemek:Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden çok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.

Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş çiğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın

4. Beyaz ekmek:Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok az lif içerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız için çok daha iyi.

Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar

5. Egzersiz:Egzersiz tabii ki kilo vermek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri güzelce tüketirken tek başına yetmez

Çözüm: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Özellikle porsiyonların miktarı en çok dikkat etmeniz gereken nokta.

6. Aç ve susuz Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su sayesinde sıcak yaz günlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mümkün

Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin

esrarengiz

12 August 2013 (15:26:38)

Ayy sevgili Filiz arkadaşım, çok teşekkür ederim darısı başına, nice gümüşlerine altınlarına inşallah :))