Mesaj Panosu

eylem90

8 August 2013 (22:53:57)

................aramıza hoş geldin...

mutercimfiliz

8 August 2013 (22:43:47)

Merhaba hos geldin:))

silemam

8 August 2013 (22:27:29)

Merhaba arkadaşlar bende geldim aranıza . Bu siteye hayran kaldım herkese tskler, zor bır yoldayım ve herkese basarı dılıyorum

mutercimfiliz

8 August 2013 (21:04:33)

Bir yiyecegin kalorisini ararken tesadufen buldum bu siteyi once uzuldum neden daha once gormedim diye, simdi o kadar mutluyum ki, 3 kilo verdim, diyetim istikrar kazandi, artik biliyorum ki vermem gereken kilolar bitse de hep buraya yediklerimi yazacagim ve yediklerime dikkat edecegim, en guzeli de benimle ayni hisseden insanlarin paylasimlarini burdan takip edebilmek iyi ki bu site ve sizler varsınız, iyi bayramlar :)

ozgediyette

8 August 2013 (20:53:08)

Haklısınız, hic hic yemezsem birden motivasyon kaybi yaşayıp daha cok yiyebiliyorum bu nedenle yilin belli zamanlarinda bu tür kacamaklar lazım

eski üye

8 August 2013 (20:38:56)

Şöyle bir yazılan mesajlara göz attım da hemen hemen herkes aynı dertten muzdarip; "bir anda yemeye başladım ve kendimi durduramadım" diyenler azımsanmayacak kadar çok... Mübarek günde olur da biraz yediğinizi fazla kaçırırsanız FAZLA ÜZÜLMEYİN ve KENDİZİ AFFETMEYİ BİLİN... Geriye doğru baktığımızda koskoca bir ayı oruçla geçirdik ve bırakın tatlıyı tüm yiyeceklerden uzak durduk; sonra ardından gelen bayramla bir anda ortalık yiyecekten ziyade tatlıyla doldu... Herhalde bünyemiz bu bolluk karşısında biz istemesek bile içgüdüsel olarak yemeye yönelecektir... Ne çok kendimizi kasıp durdurmaya çalışmak, ne de boşver deyip tümden kontrolü kaybetmeyi doğru bulmuyorum... Bugün bayramın 1. günü olduğu gibi orucun bitişinin de 1. günü... Bugün yediklerimizi biraz fazla kaçırdığımızın farkında olup yarın ve diğer günlerde dengeyi sağlamalı ve kilo verme yolundaki sabır yolculuğumuza bilinçli bir şekilde devam etmeliyiz... Kendinin farkında olup belli bir ortalamayı tutturanlar; inanıyorum ay sonunda yine istediği kilo kayıplarına ulaşacaktır... Herkese hayırlı bayramlar...

mutercimfiliz

8 August 2013 (20:32:35)

Ben de bir dilim baklava, bir kucuk cikolata yedim, yogun seker bogazimi yakti ve artik canim hic cekmiyor, azicik yersek bisey olmaz.

eski üye

8 August 2013 (20:27:14)

Arkadaşlar bayramın nimeti ve güzelliği olan tatlılardan ve çikolatalardan topyekün uzak durmayı ben doğru bulmuyor ve bu şekilde de davranmıyorum... Canımın çektiklerinden AZ MİKTARDA yiyerek bir şekilde dengeyi sağlamaya çalışıyorum... Size de tavsiyem bu şekilde davranıp kendinize işkence etmemeniz ve kendinizle barışık olup güzel bir bayram geçirmenizdir... Hayırlı ve huzurlu bayramlar...

ozgediyette

8 August 2013 (19:26:21)

Kaçamak yapmiycam dememe rağmen yaptım pisman mıyım fazla degilim çünkü çok canim istemişti diğer günlerde dikkat edersem, sporuma da devam edersem bir sey olmaz degil mi? :(

merveoyku

8 August 2013 (19:15:01)

:(( bugün pişmanlıklar içerisinde yüzüyorum... Yemicem yemicem diye kendimi kastım dayanamadım deli gibi baklava yedim ki o kadar dikkat eden ben napıcam ya :((

sophie

8 August 2013 (17:51:56)

İşte size küçük zamanlar ayırarak 100 kalori birden harcayabileceğiniz 10 öneri.

İp atlayın

- İp atlamak; Boş bir zaman diliminde 10 Dakika süre ile saniyede iki kez zıplayarak ip atlamak 100 kalori yakmanız için yeterli. Eğer bunu tek Ayak ile veya değişik ip atlama şekillerini deneyip yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmabilirsiniz.

Merdiven çıkın

- Günlük hayatınızda mutlaka merdiven yerine Asansör kullanıyorsunuzdur. Durun. Sakın asansöre doğru yönelmeyin. Çünkü hızlı bir biçimdede 7 dakika süre ile merdiven tırmanıp tam 100 kalori yakabilirsiniz. İnerken asansör kullanmanızda bir mahzur yok; çünkü size getireceği bir fayda da yok.

Koşun

- Evinizdeki koridorunun uzunluğunu ölçün. Size bir mil yani 1.852 melik bir mesafe gerekiyor. Önce koridorunuzu kaç kere katetmeniz gerektiğini belirleyin. Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın. Bu size 100 kalori yakma olanağı verir. Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır.

Bisiklet sürün

- 10 dakika süreyle hızlı bir şekilde Bisiklet sürmeniz size 100 kalori yaktırır. Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz. Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gerekir..

Tempolu yürüyün

- Yaklaşık 15 dakika tempolu olarak bir mil yani 1.862 me yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz. Bu size basit görünebilir. Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir. Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız.

Jimnastik yapın

- 15 dakika süreyle sanki beden eğitimi dersindeymiş gibi egzersiz yaparsanız 100 kalori harcarsınız. Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut emeler ve benzerleri. Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir.

Ağırlık kaldırın

- 35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir dambıl, yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır. Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup, belinizi dik tutun. Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor.

Bahçe işleri

- Bahçeniz varsa şanslısınız. Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir. Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak, kurumuş dallarından ayırmak derken yarım Saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz