Mesaj Panosu

arzu37

7 August 2013 (23:52:16)

artık saat 7den sonra yemek yemeyeceğim için çok mutluyumm :D

esrarengiz

7 August 2013 (23:37:20)

@mervekzlva

Kadınlar kulübü sitesinden alıntı: kabızlık noktasında çok sıkıntınız varsa magnesie calsiee adında bir ilaç var.eczaneden temin ediliyor ve emın olun 20 dakıkada lavaboya taşıyor sizi ..fıyatıda uygun..kronık kabızlıgı olan bırısı olarak söyluyorum içecegınız her turlu çaydan etkılı..ama nacızane tavsıyem kabız olmamayı öncesınde engellemenız..özellıkle düzenli yeşil çay içmek çook etkılı..kepek alımını unutmayın ..ama öncesınde şu ilacı alın ve hemen kullanın yoksa benım ilk yaptıgım gıbı kabızlıktan dolayı dıyetı bırakmak zorunda kalabılırsınız..sevgiler..

eski üye

7 August 2013 (22:11:21)

Mübarek Ramazan Ayını tamamlamış bulunuyoruz... Allah hepimizin tuttuğu oruçlar başta olmak üzere bütün yaptığımız ibadetleri ve hayırları kabul ve makbul; işlediğimiz günahları affetsin... Herkesin Mübarek Ramazan Bayramını şimdiden kutlar; hayırlara ve güzelliklere vesile olmasını dilerim...

mervekzlva

7 August 2013 (21:59:48)

çok özür dileyerek söylüyorum ama en kötü şeyde kabızlık :/ 1 sneden beri çekiyorum gitmediğim hastene içmediğim ilaç denemediğim bişey kalmadı bu yüzdende kilo verdiğimi anlmıyorum hatta alıyorum bile sizin önerdiğiniz birşey varmı bu konu hakkında ?

esrarengiz

7 August 2013 (20:59:01)

Tebrikler mcknife. Darısı başımıza...

mcknife

7 August 2013 (20:45:09)

yaklasık 80 gündür diyetteyim 66 gündür bu sitede kalori takibi yapıyorum.diyete başladıgımda 88-89 kg arasıydım.eğer hesaplarım doğruysa yarın sabah tartıldıgımdan 71,10 kg olmam gerekir.amaç hayatımda 1 kez olsun 70 kg altına inmek

esrarengiz

7 August 2013 (19:50:48)

ada34,

Ben zaten meyve olayına dikkat ediyorum sizinle görüştüğümden beri, kayısıyı tamamen ilaç niyetine yedim, fazla protein sindirimimi yavaşlatmasın diye. Yani öyle çok seve seve yediğim bir şey değil. Muzu eve sokmuyorum artık yoksa dayanamıyorum. Üzüm, incir çok şekerli ama bazen dayanamayıp yiyorum işte 1 porsiyon olmak kaydıyla. O zaman kuru kayısı yiyeceğime sevdiğim meyveyi yerim daha iyi :D

ada34

7 August 2013 (19:29:06)

meyveler içerdikleri vitaminler,mineraller, ve lifler sayesinde çok iyi birer antioksidan ve enerji kaynağıdırlar.. ve tabii ki hepimizin yemesi gereken besinlerdir..ancak fazlasının yararı kadar zararı da olabiliyor..günümüzde belirlenen miktarlar çocuklarda ve gelişme çağında günde 3, yetişkinlerde günde 1 kezdir ..(sağlıklı bir yaşam için, diyet için değil)

metabolizmanın iyi çalışması için eskiden meyveler ara öğün olarak verilirdi ancak son yapılan araştırmalarda aralarda yenen meyvelerin basit karbonhidrat yani şeker içermeleri sebebiyle direk vücutta depolanarak yağa dönüştüğü kanıtlandı..bunu hepimiz okumuşuzdur..özellikle de bel bölgesindeki simit denilen yağların sebebi fazla yenilen meyvelerdir..

ama meyveleri proteinli gıdalarla beraber yerseniz hem kolesterolü dengeliyor, hem de insülin dengesini sağlayarak çok daha uzun süre tok kalmamızı sağlıyor..

ayrıca ne kadar GI si düşük olan meyveleri de seçseniz , eğer öğün aralarında yerseniz kan şekeriniz hızlı bir şekilde yükselip tekrar düşecektir..

yine de herkesin beslenme sistemi ve beslenme inancı farklı olabilir..en doğrusu inandığın yolda gitmektir,o zaman başarılı ve sağlıklı oluruz....herkese kolay gelsin..

mutercimfiliz

7 August 2013 (18:16:04)

Sophie sana katiliyorum iki porsiyon meyve ve gunde 1000 kalorilik bir diyet cok ideal, yani bir hafta oncesine kadar bunu uyguluyordum, insan kendini diyette hissetmiyor ve hafatada 1 kilo veriyor.

sophie

7 August 2013 (18:00:19)

Bence diet yaparken abartmamak kaydiyla meyve yenmesi daha saglikli....cunku bagirsak fonksiyonlarini hizlandiriyor... ozellikle elma ve armut gibi meyveler sindirim icin cok faydali...diet yapmanin amaci sadece zayif olmak degil ayni zamanda saglikli olmak...meyvelerde icerdikleri posa ve vitaminler sayesinde sagligimiz icin gerekli...gunde iki porsiyon meyve tuketmek kilo vermeyi kesinlikle engellemez...sadece seker orani fazla meyveler muz ve incir gibi bunlari abartmamak lazim...ayrica meyveleri yemekten en az iki saat sonra tuketmek gerekiyor...cunku yemekten hemen sonra yenirse kan sekerini ani olarak yukseltip yag olarak depolanir...ayrica uzmanlar gunlik 1000 kcal altina dusulmemesi konusunda uyariyorlar....eger kilo veremiyoruz diye dietimizi agresiflestirirsek bu sefer vucut kitlik moduna girip yedigimiz herseyi yag olarak depolarmis...

ada34

7 August 2013 (17:55:40)

esrarengiz, tabii ki kuru kayısı da meyveden sayılıyor, kuru ya da yaş fark etmiyor..GI sı düşük olsa bile günde bir adetten fazla meyve yememelisin..eğer sindirim sorunun varsa sabahları 1 adet kuru kayısı ye, ama diğer öğünler meyve yememen gerek..bu süreye en azından ilk 1-2 ay dikkat edersen daha rahat kilo verirsin..kilo vermen durursa ya da artarsa ,bil ki o gün karbonhidrat

( meyve ve sebze) fazla kaçmıştır, ya da regl dönemin yaklaşmıştır..

bunun için de çok su içmelisin..su içtikçe vücuttaki ödem gider,gün boyu bol bol su iç..hatta ne kadar çok yersen,spor yaparsan,terlersen o kadar suyu arttırmak gerekiyor..sabah uyanınca hergün aynı kıyafetle tartıl ve tartıldıktan sonra en az 2-3 bardak su içmeye çalış..hatta günde bir şişe maden suyu tüketmeye çalış..farkı görürsün hemen..