Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
liola
4 August 2013 (22:06:21)50 leri gormek icin sabirsizlaniyorum. her sey yolunda, fakat "gobek" ve "yanlardaki fazlalik" larin erimesi hakikaten cok yavas gerceklesiyor...
-
ozgediyette
4 August 2013 (21:52:53)@blacktulip cevabınıza sevindim siteye ilk girdigimde sizin basari oykunuzu okumuştum desteginiz için cok tesekkurler :)
-
blacktulip
4 August 2013 (21:42:13)@ozgediyette tebrik ederim. Yazdıklarında kendimden de birşeyler buldum eskiden bende dersin başındayken bulduğum herşeyi yiyordum stresle birleşince takibi ki de kilo oluyordu. İnşallah yazdıkların başkalarına çıkış yolu olur ve sende istediğin kiloya ulaşırsın :))
-
-
sottile
4 August 2013 (21:32:10)@ozgediyette umarım istediğin hedefe en sağlıklı şekilde ulaşabilirsin.. Azmine sağlık.. (;
-
ozgediyette
4 August 2013 (21:31:10)@semchenko teşekkür ederim, umarım yakın zamanda benim de madalyam olur, herkese başarılar :)
-
eski üye
4 August 2013 (21:17:02)@ozgediyette Duygusal hikayeni okudum; etkilendim ve biraz da tebessüm ettim. İyi bir mantalite doğru şekilde kilo vermenin anahtarıdır; sen de olayın bu noktasını kapmışsın anlaşılan. Çabalarını ve geldiğin noktayı takdir ediyor; diyetinde sabır ve başarılar diliyorum...
-
ozgediyette
4 August 2013 (20:08:01)Merhaba arkadaşlar yaklaşık 4 aydir saglikli kilo verme yolundayim, diyetisyen eşliğinde sporumu da yaparak devam ediyorum. Yaşım henüz küçük. bu sene derslerden olsun başka konulardan dolayı olsun stresten iki ayda yaklasik 8 kilo aldım. Stres her yenen seyi yağa ceviriyormus. 80 kiloya ulaştığım dönemde o kadar üzüldüm ki uc gün gözlerim şişene dek ağladım. Annem halime üzüldü ve beni diyetisyenimle tanıştırdı. Diyetisyenim Özge Naile Kazan ile tanışmam eminim ki hayatımın dönüm noktalarından biriydi. Daha once de diyetisyene gittim ama Özge abla kadar etkili olamadı... Ilk diyet muayenemde mutsuzlugum yüzümden okunuyordu ve Özge abla bana "seninle 15-20 kilo verelim ne dersin?" dediğinde pek de ümitli değildim. Kiyafetlerim dar geliyordu, yokuş çıkarken zorlanıyordum ve cok mutsuzdum. Ama o gün, 10 Nisan 2013 günü kendime "Sen bunu basaracaksin!" Dedim. Zaten spor salonu uyeligim vardı, sporla hedefe cok daha kısa surede ulasacagimizi soyledi doktorum ve 11 Nisan günü diyete başladım. Daha dogrusu sağlıklı beslenmeye ilk adımımı attım. Cok sevdigim voleybolcu Kasia Skowronska bana formasını verdi 6 Mayıs 2012'de. Kilo verme amaclarimdan biri zayiflayip o formayla fotoğraf cekinebilmekti. Ayrıca kendime karşı sempatimi yitirmistim, özgüvenim yoktu. Kendimi hep "şişman" die yargiliyordum, bu durum canima tak etti. Ve şimdi, 4 aydir devam ettigim süreçte yaklaşık 9.5-10 kilo verdim. Sporsuz olmuyor, sizden isteğim asla azmimizi kaybetmememiz. Spor icin erinmemeliyiz, eğlenceli cardio egzersizlerim sayesinde hem yağ yakıyor hem de sıkılaşıyorum. Kilo vermek uğruna gunde 300 kalori almayın, ekmeği tamamen kesmeyin, yağsız beslenmeye çalışmayın. Sporunuzu yapın, araogunleri kesinlikle atlamayin, tuzu ve sekeri mümkün olduğunca azaltin ben su an ikisini de kullanmiyorum, tuz vücutta cok su tutuyor ve kendimizi sisman hissedebiliyoruz, sacma diyetler uygulamak yerine bilincli beslenelim, kendimizi ac birakarak bedenimize eziyet etmeyelim... umutsuzluga kapilmayalim lutfen, biz inanirsak her seyi basarabiliriz, motive etmek istedim mazur görün lütfen :) Hedefime kaldı 10 kilo...
-
sophie
4 August 2013 (16:21:32)25C veya daha soguk suyun altinda 2dak sacimizi islatmadan dus aldigimizda fazladan100kcal harciyormusuz. yarim saat hizli tempoda yurumek gibi...kis aylarinda yapamayiz ama bu yaz aylarini degerlendirmek lazim.
-
ysf
4 August 2013 (12:52:51)kısa bir hikaye ,.., !
eski bir bataklıkta huzur içinde sevimli kurbağalar yaşarmış ve adaletli birde kralları varmış . ancak bizim kral amansız bir hastalığa yakalanarak ansızın ölüvermiş . derhal klanın önde gelenleri toplanarak ortak karar ile yeni krallarını seçme gayreti içerisine girselerde muvaffak olamamışlar .
ihtiyar bir baykuş kuşkonmaz tepesine kadar yarışmalarını ve ilk varanın kral olabileceğini söyleyince hep birlikte kabul etmişler ve derhal hazırlıklar başlamış gün ve saati tayin olmuş amma ve lakin ormanda bulunan enva i çeşit hayvan ağız birliği etmişcesine o tepe ye varamazsınız boşuna uğraşmayın bir kuş tavşan kurt vs. hayvanlar gibi bacaklarınız yokki oraya kadar varmanız dahi imkansız çünkü siz sadece kurbağa sınız demeye .
yarış başlamış baykuşun işaretiyle neredeyse tüm orman orada kuşlar havadan olmaz böyle mantıksız şey yahu etraflarında dönen tilkiler tavşanlarda eşlik ediyor elbet biz zor gidiyoruz şu halınizle vik vik vikkk nereye kadar dayanabilirsiniz ki demeye velhasıl daha yol yarı olmamış fakat kurbağaların yarısından fazlası dökülmüş bile kalanlarda zar zor devam ediyor kral olma hayaliyle son güclerine varıncaya kadar tahammül etmeye çabalıyorlarmış ki malesef hava şartları ve güçsüz bacakları dolayısıyla yolun yarısından sonra sadece bir kurbağa kalmış ve ağır ağır vik vik vikk diyerek yoluna devam ediyormuş. gel gör ki bir tek kurbağa kalmış çetin ve zorlu yolda ilerlerken neredeyse ormanın yarısı kurbağanın peşinde merakla takip ediyorlarmış bir çok kişi iddaa ya bile girmiş o tepe ye varamayacak diye ve kahramanımız son çeyreğe girmiş vik vik vikk devam ediyor kuşlar kelebekler ve diğer hayvanlar da hala daha yeter artık bak kan ter içinde kaldın öleceksin diye dursunlar şampiyon hiç istifini bozmadan devam ediyormuş ve nihayet bitiş çizgisine varabilmiş.
ormana emsali görülmemiş büyük bir sevinç hakim olmuş herkes atlıyor zıplıyor bilhassa kurbağalar yeni ve kuşkonmaz tepesine kadar dayanabilen ilk ve büyük ihtimal son krallarını ayakta alkışlıyorlarmış. kahramanımız mutevazi ve asıl gözlerle etrafını sözüyor ve tüm bu olan biteni anlamaya çalışıyormuş baykuş kalabalığı susturarak yeni kralın birşeyler söylemesi için kürsiye davet etmiş fakat yeni kral şampiyon hiç oralı olmamış herkes şaşkın bakışlarla kahramanımıza baka kalmış sus pus olmuş ortalık kral kürsiye şaşkın şaşkın varmış fakat ağzından tek kelime çıkmamış ve hemen kalabalıktan bir arkadaşı soluk soluğa çıkarak baykuşun kulağına şu ifadeleri mırıldanmış sağır o sizi asla duyamaz ve duyamadığı için hafızasında hiç bir kelime yok ki size bir kaç şey söyleyebilsin .,,.!
evet , bazen dilsiz bazen kör ve bilhassa sağır olmadan şu hayatta bakkala dahi sıhhatlı bir şekilde gidip gelinemiyor velev ki bu kilo vermek olsun çok ama çok zor oluyor çevre baskısı fakat bunun onunde muthiş bir engel var inat herşeyi bırakın ama inadı bırakmayın ve yemek yemeği rafa kaldırın çünkü spor beslenme endekslidir yiyecekleri gelişi güzel tüketiyorsak hiç bir spor ilaç şifalı ot bizleri kurtaramaz,. iyi çalışmalar.,!
-
asiş
4 August 2013 (10:13:43)çok doğru bir karar vermişsin mcknife ben de aldım ve çok memnunum çok farkediyor biz resmen yağ yiyormuşuz önceden vallahi harika bişey kızartma benim midemi yakardı ama actifry ile hiç yanmıyor kalorisi var burada patates te yazıyor ben ekledim onu güle güle kullan tavuk ta harika oluyor
-