Mesaj Panosu

sottile

13 July 2013 (19:52:14)

`Kilo vermem durdu.` diyen arkadaşlar! Vücut kendisini korumaya alıyor bazı dönemler, muhtemelen o dönemdesiniz.

Tekrar kilo vermeye başlayacaksınız. Kafanıza takmayın.

sottile

13 July 2013 (19:45:34)

@arzu37 bence aldığın kalori oranı normal, kahvaltı niyetine düşün, bir de iftar yapıyorsun zaten..

Üstelik kilo vermek için yemeyi birden kesmemeli insan, günlük 1500 kalori tüketmeli insan..

Hadi azalt azalt 1000 olsun.. Demem o ki iftara 700küsür kalorin kalıyor.. Normal bir değer sahurda tükettiğin yani..

biskot

13 July 2013 (19:28:45)

Sporcu arkadaşlar, help me :) Bugün elime "AB King Pro" mekik aleti geçti. Bunu düzenli yapmaya başlasam, ilk gün ne kadar süre yapmalıyım, hangi seviyede başlamalıyım,günlük ne kadar süre yapmalıyım gibi konularda deneyim, bilgi paylaşırsanız çok sevinirim.

merck

13 July 2013 (17:40:11)

pazartesi giydiğim kot pantolon bugün hafiften bol geldi.. nasıl iş anlamadım :))

eslem 58

13 July 2013 (01:36:07)

Ramazana 2.74 gram vererek girdim.hadi hayirlisi.bayrama kadar 6 kiloya ulasmak istiyorum.

cerii

13 July 2013 (01:13:30)

önerilerini dikkate alıcam teşekkür ederim zeytin _1209

mcknife

12 July 2013 (21:05:51)

arkadaslar bu vücudun ödem yapması olayı nedir...ben diyete yaklasık 9 gün ara verdim tatilde gayet sağlam yedim ictim ve alkolde tükettim...giderken tartıldıgımda 76.7 kg döndügümde 80.4 tüm yani yaklasık 4 kg aldım 9 günde.sizce bu mümkün mü ? pazar gününden beri tekrar kalori takibi yapıyorum bu pazar tartılacagım bakalım burdaki verilere göre 78.6 felan gelmem gerekli eger bu ödem olayı dogru ise dahada fazla kg vermiş olabilirim

biskot

12 July 2013 (18:25:50)

İsveç diyeti yapan oldu mu hiç?

ıremaykilic

12 July 2013 (17:02:33)

@liola Çikolata falan değil ama kızartma,fırın yemekleri tarzı şeylerden vazgeçemiyorum. Menü de herhangi bir kızartma olduğu zaman şansıma pek alternatif yiyecek olmuyor.

liola

12 July 2013 (16:47:41)

@ıremaykilic merhaba. beslenme planina soyle bir baktim. makarna, lavas, borek, kizartma bolca gordum. bunlari bir donem icin hayatindan cikar, istedigin kiloya ulastiktan sonra kontrollu olarak alirisin. cunku "kalori var, kalori var". 900 de alsan, aldigin kalorinin niteligi cok onemli. koca tabak sebze yemegi ile bir hamburger ayni kaloride ise bile, sebze yemegi yemeni tavsiye ederim. ben haftada bir kacamak yapiyorum ama yine de abartmadan. burger yiyorsam, patates kizartmasi yemiyorum mesela. bol su, metobolizma hizlandirici çaylar, 15-20 dakika egzersizle, kilo vermen hizlanacaktir. motivasyonunu yuksek tut, 3 kilo vermissin bile. kolayliklar dilerim.

arzu37

12 July 2013 (16:39:04)

merhaba arkadaşlar.sahurda ortalama kaç kalori alıyosunuz acaba.ben 380 cıvarı alıyorum normal mi sizce?