Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
gecici
9 July 2013 (16:57:59)Rejimin 7 haftasi 85.9 kg'dan 85.2 kg'a dusmustum. 96 kg'lardan buralaradustum . Simdi Rejim bitti. Bundan sonra yediklerime dikkat etme donemi.Herkese hayirli ramazanlar.
-
-
-
eylem90
9 July 2013 (12:12:00)merhabalar,bugün diyette 10. günüm 2 kilo vermişim.herkese kolay gelsin.gerçekte verdiğim kilo bundan yarım kilo önde gidiyor
-
ashkar
9 July 2013 (12:04:11)Merhaba, deneyimlerinize dayanarak sahurda yemek için susatmayan tok tutan az kalorili neler tavsiye edersiniz?
-
pnrslim
9 July 2013 (11:54:09)Merhaba arkadaşalar. uzun süredir koptum burdan. Ramazanın ilk günüyle yediklerimi tekrar yazmaya baslıyorum. İlk gün aç kalma korkusuyla bisürü şey yemişim yaaa. Nası az kalorili beslenip, aç kalmayıp, kilo almayı engelleyebiliriz kiiii? :(
Ben mesela sahurda genelde makarna yerim. Böyle yaparak kilo veremem mi dersiniz?
-
egzantirik
9 July 2013 (02:28:10)bronz madalya aldım ama başladığımdan beri sadece 2.5 kg civarında verdim bu işte bir yanlış var sanki :(
-
mcknife
8 July 2013 (20:03:43)ramazanda sahurda 300 gram karpuz veya kavun yiyip yaradana sığınacağım arkadaslar...9 gunluk tatilde aldıgım 4 kg yi atmam gerek
-
eski üye
8 July 2013 (16:43:21)"Olursa Sabır, dökülmezsin Sapır Sapır :)" bu sözü de bugün buldum :) Herkese Hayırlı Ramazanlar...
-
-
dilay0221
8 July 2013 (11:30:47)sahurda 1 bardak süt 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 2 dilim peynir tamyağlı yarım yağlı farketmez tuzlu olması susatır ona göre tuzsuz olursa iyi olur 2 dilim peynir yerine istersen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yiyebilirsin 5-6 adet zeytin ve 2 ceviz yada bunların yerine 7-8 adet badem
akşam iftardada 5-6 adet hurma 1 kase çorba ondan sonra 10 dakika sofradan kalkılacak dinlenilecek daha sonra 3 dilim ekmek 1 kase yoğurt salata sınırsız yağsız olucak 8-9 kaşık sebze yemeği 2 köfte kadar et yada 2 küçük but yada 2 dilim peynir yada 8-9 adet kuşbaşı
diğer iftar menüsü 1 dilim ekmek 300 gr ton balığı veya 1 adet çupra salata sınırsız 8-9 kaşık sebze yemeği
veya diğer menü
2 dilim ekmek 1 kase yoğurt 10 kaşık baklagil nohut fasulte mercimek salata sınırsız.
daha sonra saat 23.00 de 1 kase yoğurt vede 1 porsiyon meyve yiyip yatabilirsin.çok kolay uygulanabilir geldi bana.aradaki susuzluğu gidermek için akşam bol su içip spor yapman şart.
azönce bir arkadaşa yazdım kopyaladım burayada herkese kolay gelsin arkadaşlar sıcaklar zorlucak bu sene