Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
liola
11 July 2013 (23:39:07)@blacktulip uzulme. diyetisyen ben olmadan nasil kilo verirsin diye yapmistir:)) saka bir yana beslenmene baktim o kadar da felaket degil, her seyden yemissin. tahlillerinin iyi cikacagini umuyorum. iyi aksamlar ;)
-
blacktulip
11 July 2013 (17:30:02)Diyetisyenden geliyorum sinirim çok bozuldu ağlıyorum ya .. Doktor diyor sen nasıl yaşadın bu zaman kadar dedi ve kan tahlili istedi vücuduna zarar vermişsindir dedi sinirim çok bozuk ya. Kiloyu baya fazla vermişsin diyor eğer dikkat etmesen koruyamassın daha hızlı alabilirsin de diyor ne yapıcam ben ya depresyona girdim oruç oruç bunları duyunca yaşam enerjim gitti ... :'(
-
lavinya59
11 July 2013 (14:31:58)sahurda kahvaltı yanında etimek yiyiyorum 2 dilim,bir kase yoğurt içine yulaf kepeği bir kaşık,bol meyve en sonda 1 bardak vitamin...akşama kadar tokum çok şükür:=):=):=)
-
zeta
11 July 2013 (11:31:04)katılıyorum uzun süre diyet yapmanın avantajını işte bugünlerde görüyoruz bende kesinlikle acıkmıyorum yerken kendimi zorluyorum desem yeridir ama susuzluk hissediyorum çok değil buda beni şaşırtıyor ben her ramazanda yerlerde sürünürdüm maşallah 3 .cü gün ve ben çok iyiyim..:)
-
nln38
11 July 2013 (10:51:17)SONUNDA BENDE GELDİM UMARIM BENDE İSTEDİĞİM KİLOLARI GÖRECEĞİM... HEPİNİZE İYİKİLO VERMELR.
-
blacktulip
10 July 2013 (23:37:00)Açlık galiba bende alışkanlık yapmış iki gündür ne susadım nede acıktım tutsam üst üste iki gün tutardım :D inşallah yeme düzeni değişince kilo falan almam gerçi tüm gören etin falan kalmamış kemiğe dönmüşsün diyor ya o da iyi hissettiriyor :D herkese mutlu ramazanlar ...
-
-
biskot
10 July 2013 (13:14:47)Sahurda yulaf ezmesi/kepeği tüketmenizi tavsiye ederim bol su ile birlikte. Sütle,kuru ve yaş meyveyle karıştırıp mesela. Bir de yanında haşlanmış yumurta, süper bir öğün olur. Hele ki yulaf kepeği 20 katı kadar su toplayabiliyor midede ve yapışkan yapısıyla bağırsakta da diğer yiyecekleri kendisine yapıştırıp posasıyla dışarı atıyor.
-
eski üye
10 July 2013 (03:15:27)Ramazanın ilk gününü geride bıraktık ve çoğumuzun başına gelen benim de başıma geldi: Diyetim patladı :) Mübarek günün sabahında (daha doğrusu öğlen) kalktığımda diğer günlere nazaran bir yorgunluk vardı üstümde. İftarda misafir olunca, malum yemek kuvvetli oldu. Bugün aynı zamanda Yeğenimin doğum günüydü; yemekten sonra 2 dilim yaş pasta ve kolayla diyeti patlattık :) Sağlık olsun... 1. günün bana gösterdiği ve bundan sonraki günlerde uygulamaya çalışacağım diyet şeklimi de az çok kafamda belirledim. İftarda çorba, yoğurt ve salatayla geçeceğim; bugün iftarda gördüm ki bünyem yemekten çok su içmeye istek duyuyor. İftarda çok yemeye de aslında gerek yok; çünkü iftar ile sahur arası epey kısa. Sahurda biraz daha kalorisi yüksek bir beslenme yapacağım. Böylece sahurda ne yersem yiyeyim günlük tutturmaya uğraştığım 1500-1600 kalori civarında da kalırım diyorum... Umarım diyetlerinizi bozmadan veya çok fazla bozmadan :) bu mübarek ayı tamamlarsınız. Herkese hayırlı Ramazanlar...
-
liola
10 July 2013 (00:45:42)herkese hayirli ramazanlar. ilk gunu atlattim, hem de diyeti bozmadan. sahurda 2,5 dilim kepek ekmek yedim, 2 yumurtadan(1 sari iki beyaz) yapilmis az peynirli, bir adet salamli omlet. yine yarim kibrit kutusu peynir, bir domates, 3 adet siyah zeytin, bir bardak çay ve bol su. iftari koca bardak su ile actim. sutlu havuç çorbasi, 1 porsiyon tavuklu patlican yemegi, bir adet domates, pide vardi adettendir diye aldik, ama yedigim pide, bir adet ince beyaz ekmek diliminden bile az. gunu 677 kalori ile kapattim ve de cok iyi hissediyorum. menum guzel ama degil mi? :) herkese kolay gelsin...
-
-
mcknife
9 July 2013 (21:11:33)Arkadaslar ilk gün oruc baya zorladı ama allaha şükür iftarı ettık.size iftarda hem doyurucu hem yedikten sonra sizi rahatsız etmeyecek hemde kalorisi cok fazla olmayan bir iftar tabağı tavsiyem var.söylemesi ayıp bugun ben iftarı bu sekilde ettim.
25gram Light Kaşar Peyniri (222 kcal)56 kcal
6 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)48 kcal
6 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
25gram Macar Salam (209 kcal)52 kcal
50gram Ramazan Pidesi (220 kcal)110 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
150gr Light Yoğurt (55 kcal)83 kcal
50gr Light Beyaz Peynir (185 kcal)93 kcal
25gr Kayseri Pastırması (251 kcal)63 kcal
TOPLAMDA 675 Kcal...Sizin ekleme cıkarma ve tavsiyelerinizi de bekliyorum