Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
dilay0221
8 July 2013 (11:28:58)ramazan için diyet yazmıştım.mesaj panosunda geçmişe bakabilirsiniz.
-
dilay0221
8 July 2013 (11:26:59)DOKTORDAN GELDİM 1 ay 1 haftada toplam 4,5 kilo bunun 2,5 kilosu yağdan 2 kilosu kastan sonuç itibari ile toplam 13,8 kilo gitti..
-
asiş
8 July 2013 (08:26:16)evet arkadaşlar ramazanda beslenme önerilerinizi bekliyoruz ne yiyelim ki hem tok tutsun hem de kalorisi düşük olsun ben her sene ramazanda 2 kilo veririm ama nasıl resmen kaslarım eriyor yaa kas yakmadan nasıl zayıflayabiliriz çok yeyince de kilo alıyoruz napcaz
-
-
biskot
7 July 2013 (23:10:39)Ramazan pidesinin 1 gramı 2 kaloriden 100 gr.ı 200 kalori :) Aferin bana çarptım bak :p
-
-
yaglıkız
7 July 2013 (19:46:04)Merhaba arkadaşlar ben ofiste çalışan sıradan bir iş kadınıyım :) sürekli hazır beslenmekten ve bütün gün oturmaktan çok kilo aldım :( 19 kilo fazlam var :( hedefim ideal kiloma düşmek burda kalori hesabı yaparak hergün hazır beslenip çikolatamı yiyerek 1 kilo verdim :) başarılaaar
-
mcknife
7 July 2013 (12:48:07)valla ben sahurda 300 400 gram arası kavun veya karpuz yemeyi planlıyorum...hem tok tutuyor hem kalorisi az
-
blacktulip
7 July 2013 (12:03:17)Kolay gelsin @mcknife ama kötü olmuş ya umarım verirsin :)) Bide :D Sahurda kaç kalori almayı planlıyorsunuz normal bir kahvaltı gibi falan mı yapıcaksınız ilk günler kilo falan alınır mı acaba ?? Kafamda deli sorular :D merak ettim de ...
-
dilay0221
7 July 2013 (11:53:04)mcknıfe bozma moralini dicem ama bu pekte mümkün deği azda değil 4 kilo ben 4 kiloyu vermek için bir ay aç geziyom.ama sıkı veya 1 haftalık şok diyet uygula belkide şişkinlik filanda vardır.bol bol su iç hemen gider bence.şok diyeti en fazla 1 hafta yap sonra bırak daha sonra kalori takibine dikkat et biraz zorlanırsın ama geçer gider bu kilolar.
-
mcknife
7 July 2013 (10:19:12)arkadaslar cok moralim bozuldu...tatile giderken 76.7 kg dim...9 gün icinde 80.4 kg ye cıkmısım.malüm tatilde alkol ve yemeğin dibine vurduk :( of of vermesi cok zor alması cok kolay
-
eski üye
6 July 2013 (23:28:00)@blacktulip soruna cevaben benim düşüncem Günlük Takip Ettiğin Kalori miktarını içtiğin veya yediğin besin aşmana sebep olacaksa kilo verme programını sekteye uğratacaktır verilen gramı o gün için düşürecektir ama takip ettiğin kaloriyi aşmıyorsan veya günlük ihtiyacın olan kaloriyi aşmıyorsan zararı olmayacaktır... Arada yapılan ufak kaçamaklar, bize kilo vermeye programlı makineler değil de insan olduğumuzu hatırlatan minik yaramazlıklardır :) ve arada lâzımdır... Selamlar...