Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
gecici
26 June 2013 (14:02:44)Site 8,5 kg diyor ben 10 kg verdim. Tabi bu hayat tarzımı monoton gostermemden kaynaklı.Diyetarkadasim bir tanedir:)
-
ebruaa
26 June 2013 (13:49:11)geçen hafta 68 idim ,bu hafta 67,5 çıktım.bazlamalarla ancak bu kadar düştü:)bir hafta sonra ne çıkacak bakalım.
-
-
mediş91
26 June 2013 (13:11:27)benim henüz yok evde baskülüm de :) biraz aydınlatırsanız çok sevinirim..
-
mediş91
26 June 2013 (13:10:20)arkadaşlar burda verdiğiniz kilolar baskülde çıkan kiloyla doğru orantıda oluyor mu ?
-
zensim
26 June 2013 (10:47:02)Bende ramazan kadar 2 kilo versem toplamda 10 kilo olacak hiç beklemezdim kendimden :)
-
zensim
26 June 2013 (10:44:23)Bugünden itibaren ikinci hafta başlıyor pnrslim :)kolay gelsin hepimize
-
pnrslim
26 June 2013 (10:04:42)yarısma yapan arkadaslar, 1 hafta izine çıktım geldim. izinde kaloriye hic dikkat etmedim. azcık kilo da aldım hatta. 2. haftanızın başından ben de katılayım. :( ramazan gelmeden kurtulmak istiyorum fazlalıklardan....... 2. hafta ne zaman baslıyor?
-
zensim
26 June 2013 (10:01:30)Dün tartıldım 67 çıkmıştım bugün 67,100 nerden geldi bu 100 gr anlamadım ama 68 den inmişim ya buda yeter hadi bakalım haftaya çarşamba tekrar görüşelim :)
-
blackssmoke
26 June 2013 (08:09:21)Birşey daha söylemeden edemeyeceğim ; siz isterseniz 10 litre su için sahur'da, vücudunuz kendi ihtiyacı olanı aldıktan sonra diğerini gün boyunca tuvalete giderek atacaksınız.Sahurda maksimum 3 bardak su yeterlidir..
-
blackssmoke
26 June 2013 (08:08:24)Ramazan'da herkes yediklerine dikkat etsin.
Oruç acıldıktan sonra 15 dakika kendinize mola verin varsa imkianınız yürüyün.
ondan sonra tekrar sofraya gelin ve bu kez hafif olan yemekleri ( sebze,meyve,tavuk vb) gibi şeyleri yiyin.
Sahuru ise calısıyorsanız benim gibi yatmadan önce yapın.bolca meyve ve ya mevsim salata yanında yoğurt, belki haşlanmış yumurtanın beyazı olabilir.