Mesaj Panosu

bkyavas

25 December 2015 (12:38:58)

@subzero Nabzınıza dikkat etmeniz çok güzel bir şey. Çoğu kişi aşırı yükleniyor veya fazla keyifli tempoda yapıyor (ben de bir nabız saati alıp bunu kontrol etmeden öncesine kadar fazla yüklendiğimi görmüştüm, benim düz yolda 145'i falan buluyormuş, yokuş yukarı 160!'lara vuruyormuşum 5-10 dk'ki bu da tehlikeli). Nabız gerçekten önemli bir gösterge. Yaşınız için de nabız konusunda doğru seçimi yaptığınız görülüyor.

Bazen insanlar fit olmak, zayıflamak için kalplerine, bedenine zarar vermek için elinden geleni yapıyor. Geçen gün salonda yan bantta koşan bir kişi vardı, yaşı en az benim kadar vardı, muhtemelen sporcu da değildi. Pff, pff sesleri nedeniyle dikkatimi çekti, 10 km/h gibi koşuyordu, nabız göstergesine baktım 160 görünüyordu (Tahminim o yaşta 170-175 arası maxHR değeri olacaktır), interval falan yapmıyordu, bunu benim yanımda 20 dk+ sürece yaptı. Uyarmayı düşündüm, ama bu sefer de akıl hocası gibi görünmek istemedim, ancak yanımda yere yığılsa tutmaya hazırdım. Bitince göz ucu ile ekrandaki final değerlerine baktım nabız (165), süre 40 dk'ya yakın. Bu işi uzun süre yapamaz, bir şekilde hastalanacak veya tamamen vazgeçecektir. Ciddi bir yerinden kalıcı bir şey olmasa bari diyorum kendi kendime.

subzero1

25 December 2015 (11:21:35)

Çok teşekkür ederim @bkyavas yordum sizi. Linkini gönderdiğiniz site çok güzel bu arada. Calculator seçenekleri harika. Şaka maka yaklaşık 50 kalori gibi bir fark söz konusu.

bkyavas

21 December 2015 (15:56:53)

Koşu bandını koyabilecek yeriniz varsa güzel :-) Ben koşu bandına vereceğim parayı salona verdim, böylece hem daha kaliteli koşu bandında yürüyebiliyorum hem de zaman zaman egzersizimi değiştireceğim zaman diğer şeyler de (ağırlıklar, ekipmanlar vb.) hazır. Ama tabi benim ki bir geçiş dönemi (kilonun sonuna gelinme dönemi) bu nedenle spor konusunda kesinlik kazanana kadar hepsine ihtiyacım var. Bir yıllık yürüşün henüz başında olsaydım (ve zaten yapmış olduğum gibi dışarıda yürüyemiyor olsaydım) eve almayı düşünürdüm.

feveran

17 December 2015 (19:44:25)

bkyavas evet bugune kadar o kadar çok liste demedim ki :(((

liste,diyet,aç aç bol bol su içmeler ,daha çok acikmalar $u kelimelermi$ beni mahveden bunu çok geç anladim ..sagolun desteginiz için :-)

isom çok haklisiniz bu hafta seçimlerim boyle oldu ama cumadan itibaren uzunca sure evde olcam kendim hazirlayabilcem duzene koycam insALLAH te$ekkurler guzel tavsiyeler için :-)

sagolun guzel INSANLAR :-)

bkyavas

17 December 2015 (15:24:00)

@moustache Yüzmeyi belirli bir yaştan sonra (eğer çok yaşlı değilseniz) pek önermiyorlar aslında, tekrar kilo almaya çok müsait olduğundan dolayı (vücut yağ dengeleri ve iştah konusunda sıkıntılı). Bir de bende nüksedip duran orta kulak iltihabı var, kulak tıkaçları ile idare ediyorum, eziyet oluyor. O nedenle arada bir zevk için yapıyorum sadece.

Müzik konusunda kulaklık donanımım ve içeriğim güzel ve spora çok uygun ama yalnız başına salonun ortasında dansvari şekilde hareket biraz dikkat çekiyor, bu tür yerlerde kendini trainer zanneden ukala da bol oluyor :-). Bu nedenle topluca olursa güzel olurdu aslında.

moustache

17 December 2015 (13:26:29)

@bkyavas aslında yüzme tam ihtiyacınıza hitap edebilir gibi duruyor. yakın bir arkadaşım 2 yıl kadar önce diyetisyen kontrolü ve hergün 1 saat yürüyüş ile 1 saat yüzmeyi birleştirip 145 kilodan 90 kiloya 3-3,5 ay gibi kısa bir sürede düştü ki bunun 30 kilosunu 1 ay kadar sürede başardı şaşılacak şekilde. Kendi deyimiyle ilk günlerde havuzda debelenmekten başka birşey yapamayan o arkadaş 2 ayın sonunda 1 saat soluksuz yüzebilecek kapasiteye geldi ve işin en güzel tarafı hem gram sarkması olması hemde vücudu gayet toparlandı ve fit bir görüntü aldı. Bende yüzme düşündüm ancak bulunduğum il buna müsait değil maalesef.

P90X videolarını edindim ve bir-iki haftadır inceliyorum şu an yapabilecek potansiyelde olmadığımı biliyorum ancak P90X danışmanları başlarda biz videoda 50 şınav çekiyorsak siz 10 çekebiliyorsanız 10 da bırakın, bunuda yapamıyorsanız dizlerinizin üstünde yapın önemli değil, başlarda 1 barfiks çekebilen arkadaşlar 2. ayın sonunda nizami 20 barfiks çekebiliyorlar diyorlar ve hatta bunu videolar ile ispatlıyorlar da :) yine kondisyon durumu yetersiz olanlar için daha kolay versiyon olan "P90X Lean" mevcutmuş ancak onu tam olarak inceleyemedim. Şu aralar bu araştırmaları yapıp kondisyon olarak kendimi nispeten hazır hale getirmeye çalışıyorum. hem de biraz daha kilo verebilirsem hareketleri daha rahat yaparım diyorum. DVD leri convert edip flash diskime klasör klasör attım akşamları biraz bakıyorum. İşin güzel tarafıda evde büyükçe bir yoga matı, 2 dumbell, 1 barfiks demiri, 1 pilates bandı ile televizyon karşısında yapılabiliyor olması. "P90X TR" şeklinde arama motorunda araştırırsanız yerli bir site var bu ürünü pazarlayan ve destek sağlayan orada hem hayli bilgi mevcut hemde baya motive edici yerli "before&after" lar var :) müzik konusuna gelirsekte yine yerden göğe kadar haklısınız "VA Fitness Hits" albümleri var tempoyu korumak ve motivasyonu arttırmak konusunda çok etkili müzikler var içerilerinde. Aklıma ergenlik yıllarında bir hevesle yazıldığım sabahtan akşama kadar Eye Of Tiger çalan spor salonu geldi şimdi :)))

moustache

16 December 2015 (09:43:23)

Herkese selam..

10 gün kadardır panoya yazamıyorum daha önce 15-20 gün kadar kalori takibi yapmıştım ancak konsantre ve başarılı olamayıp kalori kayıtlarını silip tekrardan başladım ve bu sefer şeytan kulağına kurşun güzel devam ediyorum :) 19 Ekim 2015 itibariyle 108,7 kilo olarak çıktığım yola 16 Aralık 2015'de 92,8 olarak 16 kilo vermiş şekilde devam ediyorum :) evde canım sıkıldıkça 2013 yılında 122 kilo iken aldığım kıyafetleri giyip ayna karşısına geçip kendi kendime gülümsüyorum :))

Son 10 gündür yaptığım kalori takibinde benim verdiğim miktar sitenin gösteriğinden 3 kat fazla ancak tabi bunun büyük kısmı ödem atılımından kaynaklanıyor. Benim sormak istediğim sitenin gösterdiği ile benim verdiğimi eşitlemek için bi 20.000-30.000 arası kalori yaktırmam gerekir mi gerekmez mi sisteme?

serapotman1996

14 December 2015 (16:55:21)

gün içinde sürekli oturuyorum ve elimde hep yicek birşeyler oluyo :D ama bunlarıda uygulucak çok teşekkür ederim @feverahanım inş ilerde pişman olmam güzel dileyelim güzel olsun :)

feveran

13 December 2015 (20:40:34)

selamlar herkese

demek artik mesaj yazabiliyorum

guzelmi$ :))

subzero1

10 December 2015 (16:30:05)

Bildiğim kadarıyla Kızılay da 2.el eşya bağışı yok. Ancak LÖSEV in olması gerek. Kargo ile bağış yapabiliyorsunuz. Çok güzel düşünmüşsünüz bkyavas.

csm

9 December 2015 (10:48:27)

@eylemsevcan tebrik ederim. Umarım biz de o sayıları görüp mutlu oluruz :)) Güzen günler dilerim.

@e_sude ; verdiğin linke baktım da çok güzel ya :)) Eğer kondisyonunuz sağlam ise ben de şu linki önerebilirim.

https://www.youtube.com/watch?v=r8cexmYOknI