Mesaj Panosu

kerem95

5 ay önce

Sabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.

efsaefe

5 ay önce

29 HAZİRANDA RADİKAL BİR KARARA ALARAK KİLO VERMEMİN KESİN OLDUĞU KANISINA VARDIM VE START ALDIM.BAKALI GÖRÜCEZ.

care

5 ay önce

slmlar herkese bende sürekli takibe başlayıp bırakıyorum. ama birşeyi net anladım ki, takip etmezsen ne bulursan ağzına atıyorsun. takip edersen kendini frenleye biliyorsun. o yüzden takip şart

elmina

5 ay önce

Arkadaşlar günaydın hem hipotiroid hem menopoz olan var mı aranızda kilitli resmen metabolizmam menopoz da belki ona bagli çözemedim tiroidleri ellilik kullanıyorum

eylemsevcan

5 ay önce

1. günüm kilom 63.35 Karatay diyeti ve kalori takibiyle devam ediyorum haydi Bismillaahhh 😃

aaybis

6 ay önce

@eylemsevcan biraz da psikolojik sanırım. tekrar aynı acıları çekeceğim diye. korkuyorum .ama bu hafta 2 dilim ekmek tükettim. bakalım inşallah yavaş yavaş atlatacağım.

eylemsevcan

6 ay önce

aaybis neden halen kısıtlı ki yemelerin ? niye normale dönemiyorsun?

eylemsevcan

6 ay önce

aaybis neden kontrolsüz kilo kaybı var bir baktır istersen ne olur ne olmaz ben diyeti bırakınca direk almaya başlıyorum ondan şaşırdım

aaybis

6 ay önce

tekrar hoşgeldin @eylemsevcan

ben istemsizce kg kaybetmeye devam ediyorum.

bu hafta 53kg oldum.

55-56kg aralığında kalmam gerekiyordu. ama maalesef, hala kısıtlı besin tüketebiliyorum.

ama bunun dışında da sağlım çok iyi neredeyse hiç şeker problemi yaşamıyorum. Bunlar da kg vermemin ve sağlıjklı beslenmemin iyi tarafları. böyle avutuyorum kendimi.

eylemsevcan

6 ay önce

Slmlar arkadaşlar nasılsınız hiç sesiniz soluğunuz çıkmıyor ben yeniden buradayım takibe başladım 4:3 diyeti diye birşey duydum çok mantıklı geldi 3 gün çok sıkıyorsunuz 4 gün normal diyet yapıyorsunuz yine diyet ama çok sıkı değil 3 gün 500-700 kalori ile kapatıyorsunuz onun gibi diğer dünler 1000-1200 bir nevi aralıklı oruç sayılır öyle işte 😇

eylemsevcan

6 ay önce

Slmlar arkadaşlar nasılsınız hiç sesiniz soluğunuz çıkmıyor ben yenide4n buradayım takibe başladım 4:3 diyeti diye birşey duydum çok mantıklı geldi 3 gün çok sıkıyorsunuz 4 gün normal diyet yapıyorsunuz yine diyet ama çok sıkı değil 3 gün 500-700 kalori ile kapatıyorsunuz onun gibi diğer dünler 1000-1200 bir nevi aralıklı oruç sayılır öyle işte 😇