Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
elifduhan
1 yıl önceHayır sadece kolayıma geldiği için hemen hemen hepsini ezbere bildiğimden kafada toplayıp muz üzerinden kayda geçiyorum diyebiliriz
-
kerem95
1 yıl önce@elifduhan gerçekten sadece muz mu yiyorsun yoksa kolay olsun diye mi kalori olarak öyle yazıyorsun? eğer sadece muz tüketiyorsan diyeti bıraktığın zaman çok kısa süre geri alırsın ve hatta daha fazla alırsın, burada kalori ihtiyacından 500 kalori eksik yesen zaten ayda 4 kilo verirsin hemde sağlıklı olarak
-
-
eylemsevcan
1 yıl önce@kerem95 tebrik ederim tam yoluna girmişsiniz ben bir başlıyom bir bırakıyom bu çok güzel darısı başımıza...
-
kerem95
1 yıl önceSabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.
-
efsaefe
1 yıl önce29 HAZİRANDA RADİKAL BİR KARARA ALARAK KİLO VERMEMİN KESİN OLDUĞU KANISINA VARDIM VE START ALDIM.BAKALI GÖRÜCEZ.
-
care
1 yıl önceslmlar herkese bende sürekli takibe başlayıp bırakıyorum. ama birşeyi net anladım ki, takip etmezsen ne bulursan ağzına atıyorsun. takip edersen kendini frenleye biliyorsun. o yüzden takip şart
-
elmina
1 yıl önceArkadaşlar günaydın hem hipotiroid hem menopoz olan var mı aranızda kilitli resmen metabolizmam menopoz da belki ona bagli çözemedim tiroidleri ellilik kullanıyorum
-
eylemsevcan
1 yıl önce1. günüm kilom 63.35 Karatay diyeti ve kalori takibiyle devam ediyorum haydi Bismillaahhh 😃
-
aaybis
1 yıl önce@eylemsevcan biraz da psikolojik sanırım. tekrar aynı acıları çekeceğim diye. korkuyorum .ama bu hafta 2 dilim ekmek tükettim. bakalım inşallah yavaş yavaş atlatacağım.
-
-
eylemsevcan
1 yıl önceaaybis neden kontrolsüz kilo kaybı var bir baktır istersen ne olur ne olmaz ben diyeti bırakınca direk almaya başlıyorum ondan şaşırdım