Mesaj Panosu

betsin

@nil-ipek aramıza hoşgeldiniz. Yaşam tarzınızı monoton yapıp sadece yediklerinizi girerseniz site ile tartı eşit gidiyor. Kilo verdikçe de kilonuzu güncellemelisiniz ki bazal metabolizmanız doğru hesaplansın. Eğer kilo kaybınız daha fazla olursa bir kaç gün egzersizleri de ekleyip eşitleyebilirsiniz.

nil_ipek

Merhabalar. Bende siteye yeni uye olanlardanim. 82.3 kg ile basladim aslında ama burayi kesfedene kadar kendi cabamla 3 kg vermiştim. Benim sorum da su. Gunde 1 saate yakin yuruyus yapıyorum. Bazen yarim saat oluyor. Durumumu monoton yasam tarzi mi yapiyim yoksa hareketli mi? Birde burda hesaplanan kilo değerlerine gercekten ulasilabiliyor mu

betsin

Sık öğünler depolama açısından bir fark yaratmaz sadece bir sonraki öğünde gözünüzün dönmesini engeller. Protein ağırlıklı olduğu sürece iki öğün yeterli oluyor ve daha sağlıklı hissediyorum.

saklı

Herkese selam :) benim bi sorum olucak sizlere mesajlarda leptin hormonundan bahsedilmiş ve aç kalınca salgılanır ve depolanmış yağları eritir vs denmiş hatta oğun atlamak gerekir 2 öğün beslenilmeli diyen canan karatayı da dinledim ancak yıllarca bildiğimiz uygulanan az ve sık yemek ve vucudu kıtlığa sokmamak değil miydi. Açlık sonrası yenenler yağ olarak depolanmaz mıydı kıtlığa girince kısacası kafam çok karıştı

moustache

@büşü34 yasam tarzinizi dogru girdikten sonra o kadarina gerek yok bence.. Temizlik yapmak neysede tv izlemek, dus almak gibi fiziksel aktiviteleri girmesenizde olur. Sistemin calismasina esas olan yasam tarziniza gore belirlenen bazal metabolizma hizinizin icinde ortalama olarak var bu gunluk rutin aktiviteler..

büşü34

@moustache tşk edrm.Ama onları girsemmi acaba diye kararsız kalıyorum mesela televizyon izlemek falan temizlik yapmak kalori yakmış gibi gelmiyorda :)

betsin

İyi Bayramlar:)

esmetdemet

Günaydın diyet severler ,

Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız Kutlu Olsun .Umutlarımızın ve hayallerimizin hep çocuk kalması dileğiyle .mutlu bayramlar.

moustache

@büşü34 ehliyetiniz veya motorlu tasitlar hakkinda bilginiz varmi bilmiyorum ancak vucudumuzda ayni bir motor gibi.. Nasil ki araba durdugu yerde motoru calisirken cok cok az yakit tuketirken motor deviri yukseldikce yaktigi yakitta artiyorsa vucudumuzda ayni bu prensipte calismakta..

Durdugunuz yerde nefes alip verirken dahi kalori yakiyorsunuz.. Sarfettiginiz fiziksel caba arttikca bu kalori miktarida artis gosteriyor.. Bunu takip edebilmenin en kolay yolu arabalarda devir saati，sizde ise kalp atis hizi :)

büşü34

Arkadaşlar duş almakta kalori yaktırıyor muş çok şaşırdım açıkçası :)

betsin

@csm bilgilendirme için teşekkür ederim. Siteye üye oldum ve inceledim. Dediğiniz gibi güncellemelere gereksinim var. Aranan gıdaya ulaşmak çok zor ve miktar değiştirilemiyor. Sitenin su alımını içermesi benim gibi unutkanlar için güzel bir nimet. Protein ve karbonhidrat oranlarını tabloda görmek de işlevsel olacak. Şimdilik buradan devam:)