Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ibrahim
12 April 2016 (16:55:14)şekerden ekmekten yağlı yiceklerden unu mamüllerden gazlı içeceklerden ayrı geçen tam 23.gün 7.5 kilo :):):):):)
-
-
pluton
12 April 2016 (13:50:06)Sadece diyet değil, günümün büyük bir çoğunluğu spor yaparak, yürüyerek, yüzerek geçirdiğim için bu kadar çabuk oldu. Sarkma, çatlak gibi problemlerle dahi karşılaşmadım, kimyasal olarak da fiziksel olarak da gayet iyi olduğum konusunda şüpheniz olmasın. Endişeniz için teşekkürler. 1 yıla yakın sabit kilomdayım. İş dolayısıyla biraz stres altındayım, çok yememek için burada kontrol sağlamaya çalışıyorum o kadar:)
Gelmişken faydam da dokunsun istedim:)
-
betsin
12 April 2016 (13:46:27)@pluton benim kendi öykümde 20 li yaşlarımda benzer bir diyetle 6 ayda 30 kilo vermişliğim var. Neticesi ise hipoglisemi ve tansiyon sorunlarımın tetiklenmesi oldu. Fazlasıyla geri kilo aldığımı tahmin edersiniz:) Rafine ürünlerin ağırlıklı olduğunu görünce paylaşmak istedim. Sizin bilinçli ve kontrollü olmanıza sevindim.
-
pluton
12 April 2016 (13:23:16)Teşekkürler. youtube üzerinden bulabileceğiniz bir sürü aerobic, fitness videosu var. Bunlar için herhangi bir spor aleti de gerekmiyor üstelik. Hem eğlenceli, hem fıtık hastalığını tetiklemeyecek cinsten. 40 dakikalık hareketlerle bile 250-350 kalori arası yakabiliyorsunuz.
aslında abur cubur dışında karbonhidrat almıyorum. süt ve süt ürünlerini tüketiyorum. tavuk ve balık gibi proteinlerden de yararlanıyorum. çok fazla tatlı yiyen biri için bitter çikolataya alışıp kendimi durdurmaya çalışıyorum bile. kimya mühendisiyim, gıda ve türevleriyle çok fazla çalışmalar yaptım, düzenli olarak sağlık kontrollerine de gidiyorum ve hiç olmadığım kadar sağlıklıyım. 24 yaşındayım ve ergenim. Bunu size ne düşündürdü çok merak ediyorum?:)
-
betsin
12 April 2016 (12:44:12)@pluton öncelikle başarınızı tebrik ederim. Listenizi inceledim bilgileriniz gizli olmasına rağmen genç bir arkadaşımız olduğunuzu anlayabiliyorum. Diyetiniz ziyadesiyle rafine gıda, früktoz ve karbonhidrat içeriyor. Aynı yollardan ergenlikte geçmiş birisi olarak belki de "profesyonel" ile görüşmenizin uzun vadede sağlığınızı korumak açısından size faydası dokunabileceğini düşünüyorum.
-
-
pluton
12 April 2016 (12:02:34)Arkadaşlar 71 kilodan 55 kiloya düşmüş bulunmaktayım 4-5 ay içerisinde. Her türlü sorun ve öneride yardımcı olabilirim. Ne yemeli? Ne kadar yemeli? Profesyonel bilgi sağlayabilirim memnuniyetle:)
-
betsin
11 April 2016 (20:34:39)Deneyimli arkadaşlar:) bir konuda kafa karışıklığı yaşıyorum. Verilen kilo kısmı ilerlemesine rağmen şu andaki kilom sabit kalıyor. Kilo kaybettikçe sayıyı kendimiz mi guncelliyoruz?
-
moustache
11 April 2016 (17:19:40)Evde fitness konusunda ne düşünüyorsunuz? Spor salonuna gidebilecek vakti olmayıp ta evde bir takım ekipmanlar ve özellikle vücut ağırlıklarımız ile etkin bir çalışma sağlayabiliriz.
Biraz araştırdım da;
-Squat
-Şınav
-Mekik
-Barfiks
-Lunge
gibi hayli etkili hareketler varmış. Tabi bunları ilk zamanlarda yapabilecek bünye pek çoğumuzda muhtemelen yok ancak devamlılık sağlanırsa faydası olabilir diye düşünüyorum.
-
betsin
11 April 2016 (13:16:13)@orhun9572 iyi haftalar:)
@aaybis yaz geliyor zaten hareket etmek kolaylaşacak bir çok fırsat doğacak. Youtubeda yeni başlayanlar için yoga videoları var. Ben fırsat buldukça onlardan yararlanıyorum.
-