Mesaj Panosu

bkyavas

15 December 2015 (12:57:12)

@tokhan Yardımcı olacak naçizane bir şeyler ileteyim. Kilo vermek başlanıp bitirilecek bir şey değildir :-) Kendini gıdalardan mahrum etme süreci kesinlikle değildir, acıkmamayı bir sanat olarak icra edebilmek, bunu yaparken mutlu olabilmektir. Sağlıklı olma hayat biçimidir. YOksa tekrar tekrar zayıflama süreçleri sizi bekler. Bence bir kabul yapın ve bunu diyet olarak yapmayacağınızı, ebediyen sürecek bir şey olduğunu kabul edin, kendinizi zorlamadan ama battı balık yan gider asla demeden devam edin. Kas ve spor yapısı sizi tekrar tekrar diyetli yaşam sürecinden kurtarır. Ayrıca sağlıklı beslenerek 10 kg vermek 90 gün için mümkün, bence bunu aşarsınız.

feveran

14 December 2015 (21:48:23)

tokhan ho$geldiniz tebrik ederim

devamini dilerim

feveran

14 December 2015 (21:46:09)

Serap in$ALLAH saglikla diledigin kiloya ula$irsin :))

tokhan

14 December 2015 (19:40:15)

5 aralık ta 105.4 kg ile başladığım blmem kaçıncı diyet maceramda 10 gün geride kaldı ve bu süre zarfında 3.1 kg vererek bu sabah 102.3 kg ile uyandım.disiplinli bir şekilde devam edebilmeyi başarırsam 90 gün sonra hedefim 90 kg olabilmek..

serapotman1996

14 December 2015 (17:09:21)

bu yazdıklarınıza gerçekten dikkat edicem

subzero1

14 December 2015 (16:57:09)

Merhaba Serap. Öncelikle sağlıklı kilo alımı hedeflemelisiniz. Yağ değil kas oranınızı arttırarak. Bu yüzden özellikle günlük protein alımı yeterli olmalı. (balık, et, süt, yumurta, yoğurt) Kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve özellikle kuru üzüm, hurma gibi besinler günlük beslenmenizde mutlaka bulunsun. Kilo almak adına cips, hazır gıdalar tüketmek yerine yulaf ezmesi, meyve gibi sağlıklı besinler tercih edin. Sağlıksız besinler kilo almaya sebep olur ama ancak yağ oranınızı arttırıp metabolizmanıza zarar vererek. Sağlıklı günler dilerim.

serapotman1996

14 December 2015 (16:55:21)

gün içinde sürekli oturuyorum ve elimde hep yicek birşeyler oluyo :D ama bunlarıda uygulucak çok teşekkür ederim @feverahanım inş ilerde pişman olmam güzel dileyelim güzel olsun :)

ısom

14 December 2015 (16:45:01)

Serap bence sevdiğin şeyleri yiyerek kendini tiksindirmeden yavaş yavaş porsiyon büyüterek mideni alıştırabilirsin.

Kalori alımını akşam hareketin azaldığı zamana kaydırınca daha çabuk depo ediliyor şahsi tecrübem.

feveran

14 December 2015 (16:29:50)

oyyyy Serapp :))

ben verim dicem o da i$e yaramicak )))

kiyamam sana

diyet yap diyet yapinca butun yicekler canavara donu$uyor :))

kilo olarak sana saldiriya geçiyorlar

inan bu kilolar yuzunden psikolojim bozuldu

ki ben kilo alamayan biriydim $imdi diyorum ki ne safmi$im

$imdi yegenlerim bile dalga geçiyor

Hala sen gelirken deprem oluyor diyorlar :)))

serapotman1996

14 December 2015 (16:15:59)

herşeyi denedim o balık hapları olsun iştah açıcılar falan bir sürü şey iş okul derken sağlıklıda beslenemiyorum ne bulursam yiyorum ama çok yiyorum bu şekilde belki sağlıklı olmuyo ama kiloda alamıyorum

bkyavas

14 December 2015 (15:55:52)

@serapotman1996 Sağlıklı beslenme ile istediğin kiloya gelmeye çalışmakta da sakınca yok bence, @feveran039ın görüşüne katılıyorum ama suni olarak bir şeyler yapmamak lazım, doğal ve sağlıklı beslenebilirsin.