Mesaj Panosu

bkyavas

11 September 2015 (16:52:21)

Dur @nero ! Kıyma kendine...

nero5

11 September 2015 (13:44:26)

Vururum kendimi yoğurt süte peynire... :)

Açlık değil de uyku getiriyor onun içinde içine kırmızı kara ne kadar baharat varsa dolduruyorum... :)

ısom

11 September 2015 (13:32:20)

Hayırlı cumalar arkadaşlar

Size çok hafif besleyici ve doğal bir dondurma, frozen yoğurt veya sorbe de diyebiliriz adına tarif vereceğim.

içerisine damak zevkinize göre katacaklarınıza bağlı olarak adı da değişiyor :)

Sevdiğiniz meyveyi mesela muz veya şeftali soyup doğrayın ve derin dondurucuda bekletin.

Blender'a donmuş meyvenizi, bir kaç kaşık yoğurdu tatlandırmak isterseniz bal veya hurma ekleyebilirsiniz bi güzel çekin dondurma kıvamına gelene kadar krema gibi olacak kuru kalırsa biraz daha yoğurt ekleyin.

Aynı tarife isteğe göre sütle veya suyla veya ekşi isterseniz biraz da limon suyu ekleyerek yapabilirsiniz , ara öğün meyvenizi böyle de değerlendirebilirsiniz.

bkyavas

11 September 2015 (13:20:08)

89.9'u gördüm sabah :-) Artık 83 finişine varmak için son düzlük. Finişi göğüsledikten sonra bir çağ kapanacak ve yeni bir çağ açılacak benim için., kalori kontrolü biraz limiti yükselterek devam ama spor farklı olacak. Ha gayret...

Hadi Kutlu, yaparsın sen Kutlu, daha önce yaptın, yine yaparsın Kutlu.. :-)))

Özdolduruş... :-D

bkyavas

11 September 2015 (13:14:58)

@foreverlove1905 Bende de aynı şey oluyor. Bu iştah muhtemelen yemek yedikten bir süre sonra geliyorsa nedeni yine son yemekte glisemik yükü yüksek gıdaları (karbonhidrat seçmecelerini) tüketmeniz. Yağ veya protein oranı yüksek, lifli, glisemik yükü düşük gıdaları tercih ederseniz o kadar kolay acıkmıyorsunuz.

@coolgril2121 Faydası olacaksa; Bence diyeti tak... Spor olmasa da bir şekilde diyet olur ve çalışır ama gıda kontrolü yapmazsan şişmanlarsın. Naçise aklıma gelenler; Kalorili ve acıktırıcı gıdaları ortada bırakma, onları satan yerlerin/reyonların uzağından dolaşarak geç, aç karnına alışverişe, markete falan gitme. Arkadaşlarının dolduruşuna gelme :-). Bir günlük bir nefsini köreltme arası ver ama daha fazla değil, bir gün, takvimde belirli bir gün.

Hadi coolgirl, yaparsın sen coolgirl, daha önce yaptın, yine yaparsın coolgirl..

coolgril2121

11 September 2015 (12:09:26)

arkdaşlar bu aralar yürüyüşü bıraktm yüürüyüşü bıraktığımdan dolayı diyetide pek takmıyorum yaklaşık bi hafta oluyor ne yapabilirim eski irademe kavuşmak için yürüyüşe gidemiyorum bu aralar

foreverlove1905

11 September 2015 (11:19:32)

İyi günler diyet arkadaşlarım herkese hayırlı Cumalar ,, sağlıklı ve bol bol zayıflamalar :)

Benim merak ettiğim bir durum var. Yıllardır her sabah kalktığımda hiç iştahım olmadığı halde gün içinde sabah bir türlü gelmeyen iştah aniden geliyor. Bana kalsa sabahları hiç kahvaltı etmeyeceğim ama her sabah mecburen yapıyorum diğer öğünlerde aşırıya kaçmamak için. Bunun sebebi ne olabilir sizce ?

bkyavas

11 September 2015 (10:24:43)

@ufuker00 Başladığımdaki durumdasınız, mesaj panosu için uzun bir konu, yazışalım.

Ancak ilk iş, "glisemik endeks nedir? Glisemik yük nedir?" sorularını inceleyin, onlar iştahınızın nedenidir. 1500 kcal iştahını kontrol altına alabilmiş biri için geçerlidir, siz daha yüksek bir kaloriden başlayın (2000 kcal gibi), kilonuz yüksek olduğu için başlarda hızlı kilo verebilirsiniz ve şuna kendinizi hazırlayın; kilo vermeniz uzun sürecek (ayda 4-5 kiloyu geçmeyin) ama bir süre sonra acıkmadığınız için buna göstermeniz gereken efor/direnç çok azalacak. Sadece arada gelebilecek yeme krizleri ve kilo platformları ile mücadele etmeniz gerekecektir.

Spor yapın ve bunu doğru yapın, yanlış yapıp kendinizi sakatlamayın.

Her şeyden önce kilo vermek için moraliniz sizin en etkili aracınızdır. Psikolojik durumunuzu iyi tutun.

nero5

11 September 2015 (10:10:19)

Günaydın arkadaşlar hayırlı sabahlar ve hayırlı cumalar olsun

müher

11 September 2015 (08:35:22)

günaydın herkese.

@avon kataloğu bu patlıcan uzun zamandır bu tarifle pişiriliyor bizde. tencerede standart ve kızartma yöntemi pişirmeye göre kıyaslanamaz bi lezzet oluyor bence. kesinlikle tavsiye edilir arkadaşlar ama dikkat fazla kaçırabilirsiniz :)

mugetc

11 September 2015 (07:38:57)

Gunaydın arkadaşlar.Bu aralaryazmaya fırsatım olmadı,ama okumaya devam ediyorum,faydalı paylaşımlar gördükçe de mutlu oluyorum...ne güzel,film,kitap tavsiyerleri,diyet tarifler..en kısa zamanda izleyeceğim,teşekkürler öneriler için..

Ufukeroo,mesajını ilk okuduğumda" hah tamam işte,aferin " diye geçirdim içimden...fazla kilosu olan,genç bir erkeğin günde 1000 kaloriyle beslenmesini kabul edemiyorum ben,arkadaşlar maalesef kendilerine zarar veriyorlar farkında olmadan,ama maalesef çoğunun fikrini değiştirmek imkansız.neyse,,sonra açıp listelerine göz attım,bence burda da bir sorun var gibi ufukero,kafam karıştı biraz..iştahlı olmanı anlayabilirim ama kalori alımın çok çok yüksek..kaç olmalıydı? Bilmiyorum...bence bir uzmandan yardım almalısın...1000 kalori az,ama ideali ne,bunu ancak bir dr vaya diyetisyen sana söyleyebilir..ben vücüt ağırlığı ve verilmek istenen kilo yüksek olduğunca bu işi uzmana danışmadan yapmanın sağlıklı olmadığını düşünüyorum..