Mesaj Panosu

nero5

29 August 2015 (07:56:43)

Günaydınlar sabah şekerleri.. :)

Gününüz sağlıklı ve huzurlu olsun

bkyavas

29 August 2015 (05:59:03)

@Deniz01 her bilgi verdiğinizde arada başkalarını rahatsız edici sözler kullandığınızın, sürekli rekabet konumu oluşturduğunuzun farkında mısınız? Olduğunuzu sanmıyorum, bunu bilinç dışı yaptığınızı sanıyorum. Soylememek için tuttum kendimi ama artık sürekli hale geldi. Bildiklerimizi tecrübeleri paylaşmak güzel ve takdire şayan ama kelime ve cümlelerin seçimi, yansittiklari şeyin ne olduğu önemli.

Bu kendi görüşüm, kimsenin katilmasini beklemiyorum, bunu ifade etmemek icin cok caba gosterdim ama sonunda yazmak zorunda kaldim, birinin bir yerde "ne oluyoruz?" Demesi gerektiğini düşündüm . bu konuda sadece bu mesaj ile yetinecegim. Eğer bir gerginlik yarattiysam tüm kullanıcılardan peşinen Özür dilerim.

deniz01

28 August 2015 (23:06:03)

ben glikojen deposundan bahsettim sadece dışına çıkmadım yalnız ama dediklerimi anlamışsınız bunun için sevindim

sibel1974

28 August 2015 (22:35:39)

deniz01 ben fazla derine inerek farklı depoları düşündüm kalori olarak değilde neyse bende güldüm valla

deniz01

28 August 2015 (22:07:30)

:)))) ilahı sibel hanımcım tebessüme boğdunuz beni akşam akşam:)) yazımın başında demiştim fazla ayrıntıya girmeyim bilmesseniz hiç anlayamazsınız diye ama bunu becerememiş olabilirim:)) sibel hanım karnınızın aç olduğunu hissedebiliyo musunuz? :) ve sizce depolarınız dolu ise açlık olur mu? mantıken olmaz dimi:))) siz günde ne kadar almanız gerektiğini bu siteden de az çok öğreniyosunuz mesela dimi örneğin günlük 1800 kalori almanız gerekiyo ve siz günde 1000 alırsanız 800 kalori açık olur basitçe e depolarınızda 800 kalorilik bi boşluk olur bu kadar basit:))

sibel1974

28 August 2015 (22:03:12)

ssszzznnn leblebi bugün bende yedim beyaz nohut olandan düşük kalorilidir diye ama listeye girince gözlerim fırladı az yemek lazım diyorum :)

sibel1974

28 August 2015 (22:01:01)

deniz01 komik bir soru olacak ama depomuzun dolu olup olmadığını bilemeyiz değilmi.....

deniz01

28 August 2015 (21:58:05)

Bi konuda fazla bi bilginiz yoksa ayrıntıya girilerek anlatılan bişeyden bişey anlayamazsınız zaten arkadaşlar o yüzden ben kaba taslak anlaşılır anlatayım şu besinlerin nasıl yağa dönüştüğü konusunu..

yediğiniz protein ve yağları bi kenara atın çünkü onları yedikten çok çok sonra yağa dönüşme ihtimali var ama o kadar saat boyunca siz uyusanız dahi o yediklerinizin yağa dönüşmesi olanaksızlaşır çünkü o süre zarfında da enerji harcarsınız protein yağları oraya kullanırsınız bi nevi. bunu geçtik asıl mesela şeker ve karbonhidratlar.. siz ister çikolata yiyin ister bulgur, basit şeker 1 saat içinde kompleks karbonhidratlar ise 2-3 saatte sindirilir ortalama bu yüzden yedikten 3-4 saat sonra evet yağa dönüşme ihtimali artıyor,, fakat arkadaşlar glikojen depoları gibi bişey var dimi kaslarımızda karaciğerimizde vesaire.. e bunlar tıka basa ağzına kadar dolu mu ki:) ortalama bir insanın toplam 1700 kalori kapasiteli glikojen depo toplamı vardır.. bu depolar hiçbir zaman %0 a inmez ve çok aç olduğunuz bi zaman birden 800-900 kalori alsanız dahi depolarınız %20 ise %80-90 a çıkar.

bu nedemek?

depo taşmadan yağlanılmaz:) o yüzden mesela glilkojen depolarınız boş ise gecenin 4 ünde nutellalı ekmek yemekten korkmayın o deponuzu doldurur anca..kilo yapmaz:)) akşam yemek yemeyin masalı, normal doluluk oranındaki depoları taşırırsınız ve uyuyacak olacağınızdan da yakamazssınız ve fazla olan besin yağa dönüşür diye öyle genel bi varsayım vardır ama siz diyet yapıyosunuz eğer depolarınız boş ise yemek yiyerek onu sadece doldurmuş olursunuz yağlanma olmaz yani:))

uzun lafın kısası çok yedikten sonra uzun saatler yemek yemeyin o yedikleriniz yağ olmaz deponuzda kalır daha sonra boşalır zaten hadi iyi diyetler:)

ssszzznnn

28 August 2015 (21:55:28)

Ya bir de size leblebi desem? Ne dersiniz acaba :D

ssszzznnn

28 August 2015 (20:50:13)

Çok sevgili diyet arkadaşlarım. Vücut için gerekli olan uç ana besin ogesi vardır karbohidrat protein ve lipidler. Vücut metabolizma sayesinde bunları birbirine çevirebilir. Karbohidrat zaten glukoza çevrilir. Ancak glukoza çevrilmeden önce yağ ve yağ türevi ketonlara çevrilme yolağına girebilir. Bu vucudun ihtiyacına göre değişeceği için her zaman dengeli beslenmek şarttır :)

bkyavas

28 August 2015 (20:03:09)

@foreverlove1905 Aldığınız kadar kalori vermeniz aslında yeterli. Karbonhidrat, glukoz ve yağ çevrimi bildiğim kadarı ile sürekli olarak gerçekleşen bir süreç.