Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
alcadras
17 August 2015 (19:37:34)Şuan 380 kalori filan aç değilim günü 750 ile filan kapatmayı düşünüyorum
-
masalce
17 August 2015 (18:40:11)Slm arkadaşlar eve misafir gelecek ve bizimkiler döktürdü yine..benim kuru çayla imtihanım ;)
-
alcadras
17 August 2015 (14:06:08)Yüz ve yanak inceltmek için her gün gülümseme egzersizini uyguluyorum 1-2 ay sonra işe yararsa haber veririm sevaba gireyim biraz
-
anilmangus
17 August 2015 (13:59:30)Kilo kaybı kilo fazlasına göre değişiyor. 30 kilo fazlası olanla 10 kilo fazlası olan aynı hızda kilo veremez. Et grubu besinlerden 2 porsiyon yaklaşık 8 köfte kadar günlük tüketmek gerek. Süt, yoğurt, peynir de aynı şekilde. 3-4 dilim ekmek...Değişimlerine de dikkat ederek, sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.
-
nero5
17 August 2015 (13:49:14)Ben kendim kan grubu na göre diyet yapıyorum kan değerlerini kontrol ettirmiştir herhangi bir sorun çıkmadı saat gibi b grubu olduğum için etobur sınıfından olduğumdan tavuk hariç bütün et ve süt ürünlerini tüketiyorum günde ortalama 300 - 500 gram arası kilokaybım var bu aralar tabi çalışma şartlarında ağır olduğu için her gün 10 saat spor yapıyormuşum gibi oluyor
...:)
-
anilmangus
17 August 2015 (13:01:38)17 günde iki kilo iyi bence. Ayrıca bir endokrinoloji doktoruna gidin kan tahlili yaptırın. Mesela benim hipotiroidim var hızlı kilo veremiyorum. Spora gelince, ben farklı şeyler yapıyorum. Bisiklet, yürüyüş, step, pilates... Metabolizmayı hızlandırıyor. 3 litre suyu da eksik etmiyorum. Bence koşmak yerine tempolu yürümek daha etkili. Eğer olumsuz etkileniyorsanız haftada bir tartıya çıkın.
-
coolgril2121
17 August 2015 (12:57:14)birde günde 1 km falan koşuyorum 3-4 km yürüyüyorum toplam 1 saatimi falan alıyor sizce işe yarar mı çünkü 17 günde 67 den 65 e düşmüşüm çok morelim bozuluyor.bir de meraktan her gün tartıya çıkıyorum pskolojimi çok kötü etkiliyor
-
-
-
coolgril2121
17 August 2015 (12:50:12)yok haftada bir yada iki haftada bir tüketiyorum sadece.arkadaşlar evde yapabileceğim sporlar var mı video falan
-
anilmangus
17 August 2015 (12:47:29)coolgril2121 zararlı değil sonuçta patateste de faydalı vitaminler var ama her gün değil zaman zaman, toplu yemek çıkan yerlerde mecbur kalındığında yenir. Bir orta boy bir ince dilim ekmeğe eşit ama ani şeker iniş çıkışı yaptığı için çabuk acıktırır. Onun yerine tam buğday ekmeği daha besleyici.
-