Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mukaka
21 August 2020 (10:56:35)Tek sıkıntım aşırı çay içtiğimden dolayı suyu fazla içemiyorum. Su içmem gerektiğinin farkındayım ama 1 litre anca içebiliyorum. Baharatı eskiden beri severdim şimdi daha çok kullanıyorum. Bilirsiniz metabolizmayı hızlandırıyor
-
mukaka
21 August 2020 (10:41:54)Sağolun. Yaş 43. Kiloyuda siteden hiç güncellemiyorum. Zaten sitede verdiğim kilo 4,5 yani az gösteriyor. Yalnız ben koyduğum kurallara uyuyorum. 1 aydır tatlı olarak bayramda 2 baklava yedim sadece. Arada tatlı ihtiyacı için sabahları 20 gram bal yiyorum. Birde herşeyi tartarak yiyorum. Porsiyon 200 gram olacaksa 1 gram fazla tartmıyorum . Unlu mamüllleride kepek ekmeği hariç kestim tamamen. Umarım sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Biraz sabır ve irade gerek.
-
tugbapehlivan
21 August 2020 (09:14:00)kilo fazlalaştıkça ve yaşda küçükse kilo vermek daha kolay aslında. tebrik ederim. murat
-
htdc
21 August 2020 (08:50:33)merhaba murat günaydın tebrik ederim harika gidiyorsun erkekler sanki daha rahat kilo veriyorlar bakalım biz yolda neler yapıcaz nekadar başarılı olucaz
-
mukaka
21 August 2020 (02:31:19)Selamlar, murat ismim. Bende kendi diyetimi paylaşayım dedim.
20.07.2020 kilo:96,5 olarak başladım.
25.07.2020 kilo 93,3 ( Sanırım ödem ve vucuttaki fazlalıklar gitti, asıl kilom buymuş).
19.08.2020 kilo 85,8
Sanırım biraz hızlı verdik kiloyu, zararı olmaz inş. 1000 cal. ortalama ile gidiyorum. Her öğün 1-1,5 dilim kepekli ekmek 1 çorba 1 yemek ve salata ile açlık hissetmedim çok fazla. Aralarda 1 meyve yiyorum. Sabahları lor peyniri yumurta domates salatalık fix menü.
Hedef 80 kilo , bu hızla 3 haftaya ulaşırım gibi.
Nefse hakim olursanız kilo vermek çokta zor değil. Kolay gelsin.
-
-
-
-
tugbapehlivan
19 August 2020 (16:09:04)ya diyet yapan kimse yok, ya konuşmaya vakti yok, yada tenezül etmiyor 😏
-
-
-
htdc
19 August 2020 (11:27:59)evet bende bugün şokla basladım yaklaşık 3 kilo vermişim herbalife a başladım pazartesi bugün 3. günüm 3 kilo gitmiş bile :)