Mesaj Panosu

htdc

25 August 2020 (12:59:53)

esra neler yapıyorsun beslenme şeklin nasıl

htdc

25 August 2020 (12:59:23)

esracım biz burdayız tam destek

esra826

25 August 2020 (12:58:32)

Arkadaşlar bu gün diyete başladım ..motivasyona ihtiyacım var lütfen yardım edinn..

htdc

25 August 2020 (11:40:56)

eylemsevcan akşam 7 den sonra yemek işini kesersen çok daha rahat kilo veriliyor.

htdc

25 August 2020 (11:39:35)

slm herkese günaydın bol bol boll eksilerrrrrrrr diliyorum. herkes sağlıklı olduğu kiloya ulaşsın inşallah

eylemsevcan

24 August 2020 (13:33:13)

slmlar

akşam 7 den sonra yemeyenler bunun kilo vermede gerçekten etkisi oluyor mu??

melike8812

22 August 2020 (14:14:05)

Selamlarr Derencim beni sormussun bazı sebeplerden kısa bir mola vermistim tekrar döndüm bugün bazen ara vermek iyidir abartmamak şartıyla 😉 Diğer tüm arkadaşlara bol eksiler diliyorum...

htdc

21 August 2020 (14:06:34)

gördüm yediklerini 😊 tuba olur arada böyle kaçamaklar akşam yemeğine dikkat et bence yeterli. yürüyüş yapmanda çok güzel bende yarın sabah erken kalkıp bisiklet sürmeyi düşünüyorum bir yerde de 10 tur tempolu koşayım diyorum umarım yapabilirim. 🏃 🏃 🏃

tugbapehlivan

21 August 2020 (13:25:01)

ha bu arada mutlaka yürüyorum. şirkette 15 dk çay molası var. biraz geç girip 20 dk yürüyorum 2 defa ve öğlen molasında da aşağı yukarı 15-20 dk. yürüyorum. günde bir saat yürümüş oluyorum

tugbapehlivan

21 August 2020 (13:21:11)

bende dikkat ediyorum bol su içmeye. ama bugün arkadaş gözleme yapıp getirmiş. dayanamadım yedim. zaten günlerdir acım :) ilk defa doydum. öğlen ve akşamı hafif atlatırsam sıkıntı olmaz inşallah

mukaka

21 August 2020 (11:48:54)

Tamam denerim.