onuraydem | Başarı Hikayesi
Arkadaşlar klasik olacak ama cidden herşey kafada bitiyor. Ben daha 17 yaşında pırıl pırıl bir gencim. Taa ki geçen seneye kadarda her zaman şişman olarak kaldım. Şişman olmamın nedeni ailemden geliyor vs vs. Öncelikle KARBONHİDRATI hayatınızdan çıkarın. Günlük alacağınız karbonhidrat değeri 30 u geçmesin. Vucudun kesinlikle Karbonhidrata ihtiyacı yoktur. Günlük kilo başına 0.8 gram Protein alın. Örnek menü olarak ;
Sabah ; Tereyağında veya Zeytinyağında 2 veya 3 adet Yumurta ( Haşlanmış olabilir)
Akşam : Izgara veya Haşlanmış tavuk göğüs
Arkadaşlar 2 öğün yemeniz çok önemli ve öğünlerinizin arasında en az 4 saat olmalı.
Protein Midede 8 saat boyunca kalır ve yavaş yavaş sindirilir bu yüzden acıkmassınız ve insülininiz bir anda yükselmez.
İnsülininizi Hemen yükselten gıdalar Yüksek KARBONHİDRAT içeren gıdalardır.
İnsülininiz hemen yükseldiğinde hemen acıkma hissi oluşur ve yemeklere saldırırsınız.
Ama okadarda yapamam diyorsanız Sabah veya akşam 1 Fincan Nescafe(Şekersiz) Öneriyorum Su ile kullanmanız şartı ile.
Herkese bol sabırlar !
manuja 
Benim durumum 169 kilo olmam itibari ile diğer üyelerden biraz daha farklıydı. Çocukluğumdan itibaren geçirdiğim bir ameliyat sonrası verilen hormon iğnelerinden ötürü kilo almış ve liseye başlayana kadar kilo vermek adına hiçbir şey yapmamıştım. Ortaokulu bitirip Anadolu Liseleri Sınavı'na girdiğimde tam 96 kiloydum. O dönemde Anadolu Liseleri Sınavı bittikten hemen...
ahmetxx58
Herkese Merhaba. . Arkadaşlar ben yemek yemeyi çok seven bir insanım böyle olunca maalesef kilo sorunu ortaya çıkıyor o dengeyi sağlayamıyosunuz. Benim en çok kilo almamı sağlayan şeyler abur cuburlar oldu özellikle birşey izlerken boş izlemeyi sevmiyorum muhakkak yanında bir kek yada abur cubur cips tarzı şeyler olacak bir de...
radetkisi
Merhaba diyet arkadaşlarım. Öncelikle hepinize iyi diyetler dilerim. Yaklaşık 1 senenin sonunda toplamda 45 kg vermiş olmanın mutluluğunu sizlerle paylaşmak istedim. Geride bıraktığım bu süreçte en büyük destekçilerim sabrım ve azmim oldu. Ha birde elma :)) Her zaman hırslı olun, sabırlı olun ve kilolu iken çektiğiniz sıkıntıları asla unutmayın ki...
hercai35
Benim kilom genetik olduğu kadar yemek yemeyi çok sevmemle alakalıydı. Gece uyanıp abur cubur yiyordum. Kilom hareketlerimi çok kısıtlamıştı. Ne zaman annem rahatsızlandı ve kilolu olduğu için biz çok zorlandık ondan sonra zayıflamaya karar verdim. "Ben böyle olmayacağım" diyerek diyete başladım. Tek yaptığım kalori takibi yapmak, yürümek ve bol su...