onuraydem | Başarı Hikayesi
Arkadaşlar klasik olacak ama cidden herşey kafada bitiyor. Ben daha 17 yaşında pırıl pırıl bir gencim. Taa ki geçen seneye kadarda her zaman şişman olarak kaldım. Şişman olmamın nedeni ailemden geliyor vs vs. Öncelikle KARBONHİDRATI hayatınızdan çıkarın. Günlük alacağınız karbonhidrat değeri 30 u geçmesin. Vucudun kesinlikle Karbonhidrata ihtiyacı yoktur. Günlük kilo başına 0.8 gram Protein alın. Örnek menü olarak ;
Sabah ; Tereyağında veya Zeytinyağında 2 veya 3 adet Yumurta ( Haşlanmış olabilir)
Akşam : Izgara veya Haşlanmış tavuk göğüs
Arkadaşlar 2 öğün yemeniz çok önemli ve öğünlerinizin arasında en az 4 saat olmalı.
Protein Midede 8 saat boyunca kalır ve yavaş yavaş sindirilir bu yüzden acıkmassınız ve insülininiz bir anda yükselmez.
İnsülininizi Hemen yükselten gıdalar Yüksek KARBONHİDRAT içeren gıdalardır.
İnsülininiz hemen yükseldiğinde hemen acıkma hissi oluşur ve yemeklere saldırırsınız.
Ama okadarda yapamam diyorsanız Sabah veya akşam 1 Fincan Nescafe(Şekersiz) Öneriyorum Su ile kullanmanız şartı ile.
Herkese bol sabırlar !
lambo 
Benimki pek klişe ama eylülün başında terkedildim. Bunun sonucunda üzüntüden kilo vermedim tabiki. Kendimi spora verdim kafamı rahatlatmak için. Çok ağır şekilde neredeyse her gün kardiyo yaptım ve devam ediyorum. Bu olay 25 eylül civarında başlıyor yani tam 2 ay olmuş. Tartıya çıktığımda 88 kilo ve yağ oranımda % 23'tü....
sato38
Kilo vermek çok kolay aslında spor yaptığın zaman ve normal bir diyetle çok rahat kilo verebiliyorsun ve hatta akapunktur yaptırabilecek imkanınız varsa daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz 3 ayda 118 den 83 kiloya düştüm yaklaşık 40 kilo dile kolay ama asıl mesele kilo vermek değil verdiğimiz kiloyu korumamızın bize öğretilmesi...
serpil
Merhaba! Ben de bu sitenin beni motive etmesiyle toplamda 12 kg verdim. Bugüne kadar hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım. 3. hamileliğimde aldığım 37 kilonun 25 kilosunun üzerimde kalmasıyla kendime çeki düzen vermeye karar verdim. Bu yolda da zaman zaman yorulup bırakma kararı aldım. Duraksamalarda vazgeçmeye çalıştım ama hep o...
aishatrky
Merhaba. . Ben iri kemikli biriyim. Hani şu şanssız olarak tabir edilen kişilerden. . . Hep "Kilolusun" dediklerinde, "Yok, aslında benim kemiklerim iri" denirya. . . Ama benim kemiklerim gerçekten iri. . Yapılıyım. . İnce kemikli kişiler daha zayıf görünürler ve kilo verdiklerinde bu belli olur. Halbuki iri kemikliler, ne...