1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

HESAPLA butonuna tıklayarak 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek besini, 68 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek besini, 12.88 gram karbonhidrat, 1.91 gram protein ve 0.87 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %12 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %76 kadarı karbonhidrattan, %11 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.

1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek besini, günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

  • 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek Besin Değerlerini Hesapla

    gökay tokmak tarafından 25 Şubat 2020 tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

    68 kcal

    30 gram
Karbonhidrat 12.88 g
Protein 1.91 g
Yağ 0.87 g

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

1 Adet UNO Premium Tam Buğdaylı Lavaş Ekmeği

1 Adet UNO Premium Tam Buğdaylı Lavaş Ekmeği

200 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar...

100 Gram Galeta / Grissini Çeşitleri

100 Gram Galeta / Grissini Çeşitleri

390 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar...

100 Gram Sade Poğaça

100 Gram Sade Poğaça

400 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar...

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

100 Gram Çok Tahıllı Ekmek (Kızarmış)

288 kaloridir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar...