??? ??????? ??????

hcr hcr

@elmina sagolasin kardesim . oruc tuttugum icin az yiyince doyabiliyorum kardesim orucun bana baya faydasi oldu ... yani aslinda 1200 kaloriye kadar cikmak istiyorum haftada 1 kg yeterli benim icin saat aksam 19 kadar yeme icme vaktim var ..olay su ki doyduktan sonrada zorlamiyorum kendini ve bu kalorilerde kaliyorum .aksamlari acikmam cok oluyo gec oldugu icin yemiyorum durum bu ...sifa orucu 36 olanini yaptim ben mesala pazar gunu aksam 19 kadar hafif yemekle yeme bitmistr sahurda sadece su icip niyet ediyirum ptesi aksam ezanindan sonra su ile orucumu aciyorum ve baska bise yemiyorum fazlada su icmiyorum sali gunu sabah 7 kadar devam ediyor .. 7 den sonra evde yapilmis mesala portakal suyuyla aciyorum bir elma rendeliyorum zaten bunlarla bile karniniz acaib tok oluyor . Ve bu orucla vucudumuz formatlaniyor ...

esra3772

@yorgunmelek teşekkür ederim. Çalıştıgım için gevrekler kolayıma geliyordu açıkcası. Yarın itibari ile deneyeceğim . Çok teşekkürkler

serçe

@doydo12 darısı başına 😂

can555

@simay dlr Yok lahana diyeti değilde evde yiyebilceğim o vardı lahana diyetini denedim 2 yıl önce gerçekten berbattı 😂 ilk 1 hafta aşırı düşük vücut bi şaşırdın olayın ciddiyetine varsın diye sonra 900-1000 leri proteinle görücez malum hızlı kilo verdik kas kaybıda oldu

yorgunmelek

@hkaraveli şu sıra dengeyi tutturamıyorum aslında :) bunları da davet edildiğim yerde yedim. bikaç ay önce gittiğmde hiçbirşey yemediğim için arkadaş biraz kırılmıştı. ben de akşam gideceğim için gündüz sadece yoğurt yedim öyle gittim :) ancak bu kadar kısabildim kendimi. çünkü gerçekten acıkmıştım. bundan sonra da bir süre göremeyeceksiniz bunları ;) 5 kilo gidene kadar savaş açtım unlulara :D

hkaraveli

@birözlem merhaba,

Bence yediklerini kaydet. Evet, ''hamileyim yesem de olur, zaten kilo alacağım, doğumdan sonra veririm, emzirirken çabuk gider'' gibi bir çok düşünce oluyor insanın aklında. 2 Çocuğum var benimde ikisinde de 30 kilo (6. aya kadar sadece 6 kilo, kalanı hamileliğin sonuna kadar) aldım ve vücudumu çok ama çok yordum. Şimdi düşünebiliyorum ancak, ne saçma şeyler yemişim. Çocuk bahane istediğim her şeyi yedim. Yeseydim ama sınırımı bilseydim bari onu da yapmadım ve şuan psikolojik olarak daha yorucu bir süreç yaşıyorum.

Bence yediklerini kaydet. Sağlıklı-sağlıksız neler yediğini görmüş olursun hem de. İnsan nasıl beslendiğini yerken değil ama buraya kaydederken fark ediyor. 4 Aylık hamileymişsin henüz. 1 ayda 4 kilo çok sanki, hem senin hem çocuğun için çok. İlerleyen süreçte daha da artacak çünkü bu.

Uzun yazdım sanki :)

Çok güzel bir hamilelik geçirirsin umarım ve sağlıkla alırsın bebişini kucağına

klee1

@kazantolga hayir herhangi bi tahlil yaptirmadim. onerilen sekilde yemeye calistim ayrica sut urunleri tok tutuyor vu yuzden de tercih ediyorum yemeklerin yaninda ve ara ogunlerde

yorgunmelek

@neslisa acizane tavsiyem kalori olayına çok takılmayın. çünkü önemli olan aslında yediklerimizin bize ne kadar faydalı ve ne kadar tok tuttuğudur. yani şu kadar kalori bizi daha tok tutar diye birşey yoktur. bu tamamen bizim kendimizi yanıltma yöntemimiz. pizza haricinde gayet sağlıklı bir menü görüyorum bureda. ben şu an 700 kaloriyle de günü kapıyorum 1000 kaloriyle de . ama kilo vermeme engel olmuyor bu. önemli olan yediklerimin beni ne kadar tok tutuğu ve ne kadar sağlıklı besinler olduğu. 1,5 kase mercimek çorbasıyla saat 3 e kadar durabiliyorsam kalori olayının yanılgısına uğramamam lazım diye düşünüyorum. @ozmrvtnz Canım eminim istediğin şekilde bir düzen kurup o şekilde istediğin kiloya inebilirsin. hiçbirşey çabasız olmuyor. ve sende o çabayı harcayacak bir enerji var eminim. inşallah etrafındakilerde bunu kolaylaştırır. bu süreçte bize destek olmalarını isteyelim. canımın istediklerini ya da isteyeceklerini gözümüzün önünde iştahla yemeleri bize faydalı değil zararlıdır. inşallah bunu da aşarsın ;) yine de pizza yeme :D hamur pizza out karnabahar pizza ın ;) ...

yorgunmelek

@ZODYAKBİRUNİ Nasılsın iyisin inşallah ;) hastalığı bana mı attın ne oldu

yorgunmelek

@spancar merhaba, hoşgeldiniz. Aslında siz benden daha kıdemlisiniz burda :) ama bazen herkesin herkesin yardımına ihtiyacı oluyor .. Umarım herşey dilediğiniz gibi gerçekleşir ve istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz. gördüğüm kadarıyla bebeğiniz var ve emziriyorsunuz. benim en çok kilo aldığım dönemdi. :( keşke şu anki gibi beslenmeyi bilseydim de o kadar kilo almayıp daha kolay verebilseydim diyorum. ama zararın neresinden dönsek kardır tabi ki . benim beslenme özetim şöyle; günde iki öğün yiyorum genel olarak. bazen 3 oluyor ama 3. öğün hafif ve 1 çeşit yemek şeklinde oluyor. ekmek genel olarak yemiyorum, unlu mamüller yemiyorum, tatlı yemiyorum , çikolata vs. çok çok nadir kırk yılda bir yiyorum. tatlı isteğimi kırmak için suyuma ve yeşilçaylarıma vs. tarçın çubuğu atıyorum. bunun çok çok faydasını gördüm gerçekten. meyveye bile çok nadir ihtiyaç duyuyorum . ama meyve yiyeceksem sabah kahvaltıda tercih ediyorum.akşam belli bir saatten sonra meyve bile yemiyorum ki, akşam yediğimiz meyve bile direk yağa dönüşüyor çünkü. haftada en az 5 gün hızlı tempo yürüyüş yaparak bugüne geldim. fakat 3 haftadır haftadının 3 günü yürüyüş 3 günü de plates yapmaya başladım.çünkü vücutta yumuşak olan yerlerin sıkılaşmasını istiyorum. spor salonuna gidemedim çünkü hem çalışıyorum hem de bebeğim var. ayrıca yakında uygun salon da yok . işte böyle benim hikayem :) son 7 kilom kaldı. inşallah onu da verirsem belki 3 kilo daha vermeyi düşünürüm. tabi artık çok yavaşladığı için zamana brıakıyorum ;) gerisi kısmet... korumak artık boynumun borcu ;)

yorgunmelek

@betsincim neden hem ekmek hem poğaça :( hemi de 2 tane , hemi de 5 dilim :(