çınarefem
| Yaş | 31 |
| Boy | 168 cm |
| Ağırlık | 84 kg |
| İdeal Ağırlık | 61 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 29.8 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1574 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1968 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 1 yıl önce |
| Üyelik | 31 Ekim 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 18 Nisan 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 18 Nisan 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 37 yorum
-
esrasahinn
3 Ağustos 2021 (13:11:45)Merhaba, 25 günde 4 kilo vermen çok iyi benden ne eksiğin var ki yapamayasın? :)
-
sibel1974
26 Mart 2019 (17:17:00)ozaman yarım doz yiyorum geç olursa yani yada ekmeksiz bir çorba içiyorum ki gece aç yatabileyim diye yani az yiyorum geç kaldıysam
-
çınarefem
26 Mart 2019 (16:42:19)6 da cıkıyorum 6:30 - 7 gıbı evde oluyorum hazırlayıp yemek 7 bucugu buluyor
-
sibel1974
26 Mart 2019 (16:25:21)eve gelir gelmez yiyorum bu süreçte eşim geç geliyor 7 gibi ama onu beklemiyorum.sizde en erken kaçta geliyorsanız eve hemen yemeği yeyip akşam faslını kapatın yatana kadarda birşey yememeye çalışın .kaçta evde oluyorsunuz
-
ziyankar
22 Mart 2019 (08:43:44)merhaba kilo verme sürecinde pilav makarna tatlı hamur kişi çok nadir tüketildiğinde kilo aldırmıyor ama üst üste yendiğinde kiloya dönüşüyor maalesef.. ödem atıcı çaylar deneyin kiraz sapı çayı, yoğurt kürü, yeşil çay limon soda olan karışım.. bol eksiler dilerim diyettaşım :)
-
çınarefem
21 Mart 2019 (17:45:07)aynen cok doğru söylüyorsunuz. bu ay daha dikkatli olacam cok teşekkür ederim :)
-
aylin doğan
21 Mart 2019 (10:20:03)Birde günde en az 2 2,5 litre su içmelisin. Ödem atabilmek adına
-
aylin doğan
21 Mart 2019 (10:18:16)Merhaba listene şöyle bir göz attım. Börek çikolata kurabiye yaş pasta makarna poğaça kızartma vs tüketimlerin var. Kalori hesabı yapmış olsan bile bunlar kilo verme sürecini olumsuz etkiliyor. Bende aynı sorunları yaşıyorum. Bu tür yiyeceklerden şeker ve tuz dan uzak durur isen kilo vermen daha rahat olacaktır. Daha sağlıklı vermek için bunları diyetinden uzak tutmaya çalış.
-
esmer melek
21 Mart 2019 (09:59:59)Tuz kullanma ödemde olabilir cunku tuz su tutulumu yapiyor vucutta tatlida ayni sekilde bunlari kullanmamaya calis
-
esmer melek
21 Mart 2019 (09:56:12)Moralini bozma canim herkeste olan birsey ilk basta ödem atiyosun sonra yavaşlıyor vermek pulbiber yogurt limon karisimini yap arada bir kalorini yükselt yavas yavas düsür duraklama dönemindir yesilcay biberiye cayi ic bir arkadasimn verdigi tarifi veriyorum onuda yap metabolizman hizlanir
Süt
Çubuk tarçın aksamdan kaynat bir tasim tarcin icinde sabaha kadar dursun sabah sütü ısit icine gold yada klasik kahve koyup ic ise yariyor
-
esmer melek
12 Mart 2019 (15:22:39)Okadar ugrasip fazla yada vermemis olnca morali bozuluyo insanin yinede bakalim hayirlisi 😇
-
çınarefem
12 Mart 2019 (13:24:15)anladım baya az kalorı gozukuyor sendede o yuzden sordum saglıgına dıkkat et o kadar sıtres yapma aslında zaman bırakmak lazım bız ıstıyoruzkı hemen degısım olsun :)
kıyafetlerımde farkı oldu baya 10 gun sonra tartılacam bakalım kac kılo verdım merak edıyorum bende :)yazarım tartıldıgımda