sibel1974
| Yaş | 49 |
| Boy | 155 cm |
| Ağırlık | 65 kg |
| İdeal Ağırlık | 54 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 27.1 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1213 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1516 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 1 ay önce |
| Üyelik | 26 Ekim 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 18 Mayıs 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 18 Mayıs 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 126 yorum
-
sibel1974
16 Kasım 2014 (13:40:03).............68.5
-
sibel1974
13 Kasım 2014 (08:51:57)..........69,2
-
sibel1974
12 Kasım 2014 (08:49:38)......69.3
-
sibel1974
11 Kasım 2014 (08:52:10):)))))))))))))69.3
-
oezge
11 Kasım 2014 (00:25:38)çok teşekkür ederim. umarım siz de dilediğiniz kiloya kavuşursunuz. bol su bol koşu ve siteyi takip çok işe yarıyor✌️başarılar:)
-
sibel1974
10 Kasım 2014 (09:57:59)...........69,7
-
sibel1974
8 Kasım 2014 (21:08:43)69,5
-
eylemsevcan
8 Kasım 2014 (13:32:01)slmlar günlük ortalama 1100 kalori aldımmı çok güzel kilo veriyorum birde biraz yürüyüş veya leslie yapıyorum 3mil kadar oda baya etki ediyor
-
sibel1974
7 Kasım 2014 (19:40:18)Tabloda 70 olarak güncelledim
-
sibel1974
7 Kasım 2014 (19:38:57)Hala 69'9
-
meltemefe
7 Kasım 2014 (09:08:01)10 kilo verdim siteye başladığımdan beri biraz geriden geliyor. Prosiyonları ayarlamak sorun... Mesela 7 Kaşık yemek bir porsiyon yada 5 köfte kadar et.
Mutlaka salata yiyin çabuk doymanızı sağlıyor. Günde 3 litre su içiyorum. 3-4 bardak yeşil Çay içiyorum.
Diyette protein çok önemli.. En az hafta 4 gün et ürünleri yiyin.
Kalsiyum önemli süt, yoğurt tüketin. Yoğurt yerine ayranda içebilirsiniz.
Ve tabi en önemlisi spor.. Ben haftanın 5 günü 2 saat spor yapıyorum ;)
-
sibel1974
6 Kasım 2014 (21:06:26)Bugün biraz sınırı aştım ama yarın tekrar sıkı sıkıya devam