Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
-
-
elmina
13 November 2022 (23:20:43)Yıllar önce diyetarkadasimla çok güzel kilo vermistim ancak zamanla tekrar aldim dikkat etmeyince ve arkadaşlar benim deneyimledigim düşük kalorili beslenme bazal metabolizmayı yavaşlatıyor ve tekrar diyet programı uyguladigınizda süreç daha zor hale geliyor ayrıca düşük kalorili beslenmede tiroidler zarar görüyor ve hasimato vs riski olusabiliyor ( deneyimlerim)bu nedenle diyet programına d b demir selenyum gibi vitamin kolajen vs eklemek faydalı olabilir bilgisi olan arkadaslarim varsa bizi bilgilendirebilir
-
eylemsevcan
12 October 2022 (09:00:44)malesef kaloride 500 yapamadım 700lü rakamları gördüm ama yine de ödem olsun gitti
çok şükür 60.4 e inmeyi başardım
61.8-60.4 =1.4 ❄ 🌷
-
eylemsevcan
11 October 2022 (14:19:31)Bugün 500 karoriyi geçmeyecem inş... haftada 2 gün 500 kalori alma kararı aldım 5/2 yapacam inş birde 16/8
-
jeyland
7 October 2022 (07:39:38)Arkadaşlar sigarayı Emre Üstünuçar ile bıraktım, kalıcı yöntem tavsiye ederim. Youtubeda vidyoları var isteyen bakabilir.
-
ybelediyesi
30 September 2022 (09:14:32)117 Kilo ile 3 gün önce başladım. Her gün 1 saatlik eliptik yapıyorum. 30 days challange içerisindeyim. Bakalım 30 gün sonra kaç kiloda olacağım. Bu da benim kendime olan notumdur.
-
ybelediyesi
30 September 2022 (09:13:06)117 Kilo ile 3 gün önce başladım. Her gün 1 saatlik eliptik yapıyorum. 30 days challange içerisindeyim. Bakalım 30 gün sonra kaç kiloda olacağım. Bu da benim kendime olan notumdur.
-
yukseltgeen
28 September 2022 (20:56:53)Dostlarım 56.5 kiloyu gördüm bugun totalde 35 kg vermiş 10 kılosunu almıştım şimdilerde hiç iştahım yok 2 günden fazla bazen hiç beslenmiyorum neyim var bilmiyorum . Ve 56 kilo da olsam halen sırtım kambur gibi hissediyorum sırt egzersizi yapıyorum bolca bolca koşuyorum.
-