Mesaj Panosu

mutercimfiliz

15 August 2013 (10:18:25)

Bu sitenin de amaci bu zaten kimseyi belli bir seye yonlendirmemek, yani herkes tarzini paylasiyor, hepimizin farkli programi var ne guzel, ben kendimi saatle sinirlandiramiyorum aklima bir yiyecek dusuyor sakincali degilse kalorisine bakip yiyorum, 1000 kaloriyi gecmeyince hic bir sorun olmuyor, Karatay'in 4 saat hicbirsey yememe tavsiyesini uyguladim ise yaradi ama onu yasam stili haline getiremedim:( benim esim de o sekilde besleniyor, 3 ogun herseyi yiyor ama asla aralarda atistirmiyor ve daha hic kilo aldigini gormedim.

eski üye

14 August 2013 (21:39:53)

Kullanılan bütün ilaçlar yapaydır; insanın hedeflenen organına ve hastalığına tedavi sağlarken, kim bilir neresini rahatsızlandırıyordur... Kullanılan deterjanlar, halı yıkama şampuanları, sabunlar, saç şampuanları, deodorantlar, el-yüz kremleri, saç boyaları da böyledir... Solunan hava birçok zararlı gaz içermektedir... İçilen su başta klor olmak üzere çok sayıda kimyasal madde barındırmaktadır... Kullanılan elektronik aletlerin yaydığı radyasyondan bahsetmeye gerek bile yok... Eğer dağ başında bir köyde yaşamıyorsanız organik ve doğal beslenme güzel bir hayaldir :)... Spor yapan ve bir amacı olan bir kişiyseniz araştırarak, konuyla ilgili uzmanların görüşünü alırsanız göreceksiniz suplementler (benim için protein tozu :) ) olmazsa olmazınızdır... Herşeyin sağlıklısı ve sağlıksızı olabildiği gibi, protein tozunun da sağlıklı ve sağlıksızı vardır... Önemli olan doğru ve sonuç aldıran ürünleri kullanmaktır... Hareket + Protein = Kas Yapımı... Herkese Selamlar...

busrabulun

14 August 2013 (21:01:22)

Bu arada arkadaşlar supplementlerle ilgili bir şey de ben eklemek istiyorum. Protein tozu hakkında bilgim yok ancak zamanında 2 yıl kadar önce zayıflamak için hırs yapıp iki zayıflama hapı birden kullanmıştım. Evet yalan değil 63 kilodan 52 kiloya bir ay gibi kısa bir zamanda düşmüştüm ancak kansızlık idrar yolları iltihaplanması böbrek suyu yetersizliği tansiyon kalp çarpıntısı gibi bir sürü şikayetim de -ki bunlardan bir çoğu hala devam etmekte- beraberinde gelmişti. size gerçekten şunu söyleyebilirim ki ben zayıflama haplarının şanslılarındandım. Ki benim kadar ucuz kurtulmayanların sonu ölüm veya felç olabiliyor. Demek istediğim herşeyin doğal yolla olanı güzel. Mesela uludağ limonatanın 0 şekersiz limonatası sadece 1 kalori ancak içindeki aspartam maddesi o kadar yüksekki felç yapabiliyor. Anlatabilmişimdir umarım. İyi akşamlar.

merveoyku

14 August 2013 (15:52:47)

@semchenko çok güzel bilgilendirme olmuş öncelikle teşekkürler ben yaklaşık senınde oldugun gıbı 3-4 yılımı spora harcadım ama benım tek kotu yanım beslenme duzensızlıgımdı sımdı onuda yoluna koydum toplamda 43 kıloya yakın kılo verdım 3 yıl gıbı uzun surede spor konusundakı dedıklerıne katılıyorum ama benımde bu proteın tozları hakkında tereddutlerım var kullanmak ıstıyorum kardesımde bodybuıldıng yapıyor evde dolusuyla toz var ama şu kı bunyeden bunyeye farklılık gostermıyor mu tozlar yanı bunları doğal yollardan karsılama ımkanımız yok mu ve proteın tozlarının kalorı mıktarları fazla porsıyon mıktarları bu kılo alımı yapmaz mı yoksa kalorının onemı sadece yağa karbonhıdrat mıktarına bağlı bır durum mu bende bunu öğrenmek istiyorum

eski üye

14 August 2013 (14:22:44)

Arkadaşlar herkese Selamlar... Site ile beraber yaklaşık 80 günde 15 kilo verdim; bir ay bilemedin iki ay içinde de bu yolculuğun sonuna gelmeyi planlıyorum... Her ne kadar kalori takibi ve beslenmeyi dengeleyerek kilo alımı azaltılıp, kilo vermeye geçilse de ideal kiloya ulaşmanın ve kalıcı olmasının önemli bir şartı da hepinizin bildiği gibi "spor yapmak"... Ben bugün ulaştığım kiloma beslenme kadar spor disiplinim sayesinde ulaştım... Maalesef "doğru şekilde spor yapmaya" imkanlarım doğrultusunda ancak 3-4 yılda internetten öğrenip uyguladığım bilgileri harmanlayarak ulaştım... Şimdi size işin özü olan basit bir iki noktayı söyleyeceğim ki doğru spor davranışı ve bilgisine daha hızla ulaşabilmiş olun; benim gibi yıllar kaybetmeyin, sonuca hızla ulaşın... Yürüyüş ve koşu gibi kalori yakan spor aktiviteleri her gün yapılabilir; yapılabilirse çok da güzel olur... Ağırlık egzersizleri yapmak isteyenler ise 2 günde 1 ve 1 saati aşmayacak şekilde antreman yapmalıdır... Yapılan sporun (koşu, yürüyüş, merdiven çıkma, ağırlık çalışması farketmez hepsi için geçerli) kalıcı kilo kaybına ve yağların yerini sağlıklı kasların almasını sağlamak için, yakılan yağların yerini protein ile doldurmak gerekir... Spordan önce protein tozu veya protein almak, spor esnasındaki enerji ihtiyacını karşılamaya ve kas oluşumuna yardımcı olur; spordan hemen sonra alınacak protein veya protein tozu spor esnasında kasılarak kuvvetlenen kaslara dinlenme sırasında ihtiyaç duyacağı enerjiyi sağlar; bir nevi yağları proteinle değiştirmiş oluruz... Kas miktarının artışıyla daha fazla yağ yakmaya, tabiri caizse yağları daha kuvvetle ezmeye başlarız... Spordan sonra alınacak protein oluşan açlık hissinin de sağlıklı bir şekilde giderilmesine ve kilo kaybının kalıcı olmasına yol açar... Çoğumuzun başına gelmiş yada duymuşuzdur "spordan sonra çok acıkıyor, istemesem de daha fazla yiyorum" diyenleri... Spor esnasında kalori yakan vücudun, enerji ihtiyacı ortaya çıkmaktadır; bu ihtiyaç protein alımıyla olursa vücut kasa; şeker veya yağ ile doyurulursa vücut kilolu bir yapıya dönüşür... Bilinçli olarak yapılan herşey istenilen sonucu verirken; bilinçsizce yapılan aktiviteler beklenen sonucu vermez... Kalıcı kilo kaybı ve ideal kilonun korunumu, ihtiyaç duyulan kalori kadar beslenmenin yanında, en azından 2 günde 1, 1 saat kalori yaktıran bir aktiviteyi yaşam tarzımızın içine yerleştirerek gerçekleştirilebilir... Hareket + Protein = İstenilen Sonuç... Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

silemam

14 August 2013 (09:36:21)

Canım aynı , dıyetısyene gıden arkadaslarıma sordum hepsı yuzlerı mahvolmus ama kıloyu korumaya basladıklarında eskı halıne donmus daha guzel olmus dıyorlar, gecıcı dedıler takma dıyorlar kımseyı

mutercimfiliz

13 August 2013 (21:00:07)

Arastirdim guzel gorunuyor, daha once hic duymamistim, alicam canim, tesekkur :*

blacktulip

12 August 2013 (16:01:08)

Uzun bir zaman sonra koca Taco dilimlerinde diyetim bozuldu aslında pişman olmam lazım ama değilim istediğini yemek ne güzel bir duyguymuş bide ideal kilonda olunca kimsenin umrunda değil çok sevdim bu işi :D

eski üye

12 August 2013 (15:33:01)

Nette dolanırken bir sitede karşılaştım; paylaşayım dedim...

http://www.pirsushaber.com/fotogaleri/neden-kilo-veremiyorsunuz-141p.html

Neden kilo veremiyorsunuz?

1. Kıtlık hissi : Bir anda çok fazla kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Aniden büyük bir açlıkla karşı karşıya kalan vücut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve önemli işlevleri için harcamak üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar

Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi ölüm diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta

2. Ya hep ya hiç:Sizin felsefeniz ya hep ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz

Çözüm: Önemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir süre devam ettirilecek bir kür değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam biçimi gibi görmeniz

3. Hızlı yemek:Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden çok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.

Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş çiğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın

4. Beyaz ekmek:Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok az lif içerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız için çok daha iyi.

Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar

5. Egzersiz:Egzersiz tabii ki kilo vermek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri güzelce tüketirken tek başına yetmez

Çözüm: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Özellikle porsiyonların miktarı en çok dikkat etmeniz gereken nokta.

6. Aç ve susuz Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su sayesinde sıcak yaz günlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mümkün

Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin

arzu37

12 August 2013 (12:46:31)

ilk kez çok güzel poğaça yaptım. dayanıcam 1 tane yicem dedim ama 3 tane yedim.hemde 2 tanesini geç vakitte yedim.ama çoook güzeldiler,napıyımm:)

mutercimfiliz

11 August 2013 (11:14:47)

Yok kubra ercan oyle demiyorlar, zayiflamissin ama yuzun cökmüs eski guzelligin kaybolmus gibi moral bozucu seyler soyluyor cogu :(