Mesaj Panosu

gulshcen

30 August 2022 (10:29:21)

merhaba

@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum

eylemsevcan

30 August 2022 (08:32:07)

16/8 olduğu gibi 14/10 aralıklı orucu dahi fayda etti 60.4 ü bugün gördüm arkadaşlar tavsiye ederim aşırıda az yiyemedim ona rağmen...

baaast

29 August 2022 (10:59:35)

Arkadaşlar selam Ben Fitdeli2 Yine hesabımın şifresini unuttum 😂 Taşınma sürecindeydim ve bazı aksaklıklar oldu gerek beslenme gerek egzersizdeki aksaklıklar fakat hala aynı kiloda devam ediyorum tekrardan tam gaz beslenmeye ve aktif yaşantıya dönüş yapıyorum

Hedef günlük 15.000 adım ve 4 litre su ile tekrardan başlıyoruz herkese güzel günler dilerim..

eylemsevcan

26 August 2022 (10:30:44)

slmlar umarım herkes iyidir

ben şimdi 14/10, 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim

deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim

@gulshcen sizin anlatımınıza da baktım

5 günü oruçlu diğer günler serbest derken oruç olayı mı hiç yok yoksa oruç gene var ama yiyeceklerinizde fazla diyete uygun olmayan şeyleri de mi tüketiyorsunuz?

eylemsevcan

26 August 2022 (10:30:24)

slmlar umarım herkes iyidir

ben şimdi 14/10 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim

deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim

@gulshcen sizin anlatımınıza da baktım

5 günü oruçlu diğer günler serbest derken oruç olayı mı hiç yok yoksa oruç gene var ama yiyeceklerinizde fazla diyete uygun olmayan şeyleri de mi tüketiyorsunuz?

eylemsevcan

26 August 2022 (10:27:23)

slmlar umarım herkes iyidir

ben şimdi 14/10 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim

deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim

jeyland

13 August 2022 (07:51:39)

Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...

Herkese Güzel Bir Gün Dilerim

jeyland

13 August 2022 (07:50:38)

Herkese Güzel Bir Gün Dilerim

jeyland

13 August 2022 (07:49:26)

Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...

gulshcen

8 August 2022 (10:15:08)

bu 16 saatin 8 -9 saati zaten uykuda geçiyor. geriye kaldı 8 saat yemekten sonra uyku arası 4 saat o sürede zaten yemek yemişsiniz bol bol su sade türk kahvesi ile geçiştirin. uyandıktan sonraki 4 saat işte direnmeniz gereken .. ben çalıştığım içiz zaten kahvaltıyı atlıyordum o yüzden zorlanmadım. bu diyette amaç sadece 2 öğün yemek o iki öğünde de karbonhidrat tatlı vs hariç herşey serbest haftanın 5 günü bu şekilde 2 günü serbest takılıyorum sonucu size yazarım

gulshcen

8 August 2022 (10:09:18)

arkadaşlar kalori hesabı dahil bir sürü şey denedim. kalori hesabıyla veriliyor evet ama çok yavaş yavaş eğer hızlı gözle görülür kilo vermek isterseniz aralıklı oruç diyetine bir göz atın derim. akşam en son yemekten sonra 16 saat boyunca yemek yemiyoruz şekersiz içeçek serbest