Mesaj Panosu

hot_patates

30 August 2021 (07:55:06)

merhaba arkadaşlar sabah ben sürekli haşlanmış yumurta veya yulaf yemekten sıkıldım... bana düşük kalorili kahvaltı önerebilir misiniz? (kalorisi ile birlikte?)

hot_patates

30 August 2021 (07:52:01)

merhaba esra şahin🥰 ben de senin gibi börek cips vb arıca tatlıları da severdim😁 ki hala seviyorum... sana tavsiyem şu, onları hayatından tamamen çıkarmaya çalışma. çünkü bir süre sonra dayanamayıp bir sürü yiyebilirsin. ben ne yaptım peki, ben de tamamından hayatımdan çıkarmadım. mesela o gün annem börek yapmıştır, tümünü yemektense yarım alırım, geri kalanını da tabağımda tutmam. çünkü benim iradem o kadar güçlü değil 😂

erala

18 August 2021 (17:51:32)

ücretsiz diyet ve aktif spor wp grubumuza katılmak için linkteki formu detayli doldurabilirsiniz https://forms.gle/Zh49YXRN5hHqafeS9

aaybis

13 August 2021 (10:33:54)

Merhaba;

43 günde 6,5kg verdim. 1 temmuzda 74 ile başladığım diyet sürecimde bugün 67,5kg oldum.

son 2 haftadır pandemi ve sıcaklar sebebiyle spora gitmiyorum. Ama diyeti hiç aksatmadan yapmaya devam ediyorum.

eylül ayına kadar 65kg ve altına inip spora tekrar başlamayı umud ediyorum.

kalorisiz günler herkese....

erala

12 August 2021 (09:43:20)

kilo verirken ve spor yaparken whatsapp grubu çok iyi oluyor birinin dikkat ettiğini görünce sen de dikkat ediyorsun spor yapmamışsan yapan görünce sen de yapmak istiyorsun yeniden yapılandıracağım grubumuza katılmak için instagram @eralafit hesabımdan ulaşabilirsiniz

erala

11 August 2021 (10:47:15)

Merhaba 5 ayda 10 kg verdim. Sonrasında duraklama yaşadım son birkaç kilo gitmiyor maalesef. Yazın da kilo koruma yapamıyorum düzen bozuluyor. Kilo korumada beler yapıyorsunuz?

eylemsevcan

9 August 2021 (11:02:58)

yine aynı Pro.dr.Yavuz YÖRÜKOĞLU hocamızdan yulaf lapası tarifi

Çeyrek bardak süt

1 su bardağı yulaf ezmesi

1.5 bardak suyu bir tencereye boşaltıyoruz

pişerken 1 tatlı kaşığı tereyağı bir tutam tuzu ekliyoruz

lapa kıvamını alınca yani 3-5 dk sonra tabağımıza alıyor muzumuzu ekliyoruz

biraz da tarçın 1 çorba kaşığı pekmez veya bal ekliyoruz bu kadar...

eylemsevcan

9 August 2021 (10:15:27)

Yeni bir beslenme şekli buldum sağlıklı beslenme her gün uygulayamasak da haftanın 2-3 günü uygulasak hem zayıflayacaz hemde gençleşecez arkadaşlar şiddetle tavsiye ediyorum

https://www.youtube.com/watch?v=hxhQc8Cnabw

aralıklı oruç öneriyor ve günde iki öğün öneriyor çok gençleşeceksiniz bütün organlarınız yenilenecek diyor ara öğünlerin çok gereksiz oluşunu anlatıyor ve bizleri daha çok acıktırarak daha çok yemeye yönlendirdiğinden bahsediyor bir çok videosu var izlemenizi öneririm.

eylemsevcan

9 August 2021 (10:14:43)

ywni bir beslenme şekli buldum salıklı beslenme her gün uygulayamasak da haftanın 2-3 günü uygulasak hem zayıflayacaz hemde gençleşecez arkadaşlar şiddetle tavsiye ediyorum

https://www.youtube.com/watch?v=hxhQc8Cnabw

aralıklı oruç öneriyor ve günde iki öğün öneriyor çok gençleşeceksiniz bütün organlarınız yenilenecek diyor ara öğünlerin çok gereksiz oluşunu anlatıyor ve bizleri daha çok acıktırarak daha çok yemeye yönlendirdiğinden bahsediyor bir çok videosu var izlemenizi öneririm.

esrasahinn

5 August 2021 (10:27:39)

@eylemsevcan aynenn öyle aslında. zaten yememekten ziyade neden yiyorsun bunu çözüme kavuşturduğumda yemek yemek benim için kurtuluş olmaktan çıkacak umuyorum ki. yazmaya calısıyorum yediğim her seyii:) tesekkur ederim kolay gelsin hepimize

eylemsevcan

5 August 2021 (09:05:20)

@esrasahinn

bide ne yersen ye yaz illaki yaz yanınada kalorisini not al o zaman istesende yiyemiyorsun...