Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

azizkizazize

20 September 2021 (12:27:11)
Evet ilk madalyami almış bulunmaktayım insallh o kadar kilo da vermişimdir incelme var ama ne kadar verdim bilmiyorum ,🥳
azizkizazize

20 September 2021 (12:25:02)
Evet ilk madalyami almış bulunmaktayım insallh o kadar kilo da vermişimdir
ozimmm

18 September 2021 (09:54:48)
@attseyma merhaba düzenli orucu bende yaptım ama bişey yemeyince vücut yakıcak birsey bulamıyor, bu yüzden kaslar erimeye başlıyor, biraz geç oldu ama bende diyetisyene gidip az ve kaliteli yemeği öğrendim ve midemi bol domates ve yeşillik ile dolduruyorum, midede sebze olunca bırak günlük 400 gr mı, 1 klioya yakın gidiyor, tabi şuan diyetisyen eşliğinde bir daha kilo almamak şartıyla kontrollü gidiyorum, sanada ve bana bol eksili günler diliyorum
ozimmm

18 September 2021 (09:52:00)
@attseyma merhaba düzenli orucu bende yaptım ama bişey yemeyince vücut yakıcak birsey bulamıyor, bu yüzden kaslar erimeye başlıyor, biraz geç oldu ama bende diyetisyene gidip az ve kaliteli yemeği öğrendim ve midemi bol domates ve yeşillik ile dolduruyorum, midede sebze olunca bırak günlük 400 gr mı, 1 klioya yakın gidiyor,
attseyma

18 September 2021 (01:07:37)
Aralıklı oruca başladım. 8 günde 4 kilo gitti. İnsanlar kilo verdiğimi farketmeye başladılar. Günlük 300 400 gram veriyorum 3 gündür. İlk günler halsizlik baş ağrısı yaptı. Fakat birkaç gündür o da kalmadı gayet dincim. Zorlanmiyorum. Suyu ihmal etmeyip düzenli uyudugumda sabah tartıda daha fazla eksi görüyorum. Umarım 27 kg daha verebilirim.
esra826

7 September 2021 (19:47:13)
Merhaba Arkadaşlar ...diyet yameklerinizi tatlılarınızı paylaşırmisınız ..ne yiyeceğimi şaşırdım yardımlarınızı bekliiyorum. Sevgilerrr
azizkizazize

4 September 2021 (12:18:11)
Kaç kilo verdim bilmiyorum ama yaklaşık bir buçuk ay önce aldığım ve içine giremedigim pantolon bugün denk geldi💪
esy_1515

31 August 2021 (22:15:40)
Ortalama bir boyutta patates 100 kcal 30 kcal de yeşillik den alırsın beş zeytin bir parça peynir on numara bır kahvaltı zeytin yağı da kullanabilirsin bir yemek kaşığı toplam 250 kcallik bir kahvaltı olur tabi ekmeksiz
esy_1515

31 August 2021 (22:13:18)
Bir adet patates haşlayıp baharat serp yaninada yeşil yapraklı sebzeler olabilir
hot_patates

30 August 2021 (07:55:06)
merhaba arkadaşlar sabah ben sürekli haşlanmış yumurta veya yulaf yemekten sıkıldım... bana düşük kalorili kahvaltı önerebilir misiniz? (kalorisi ile birlikte?)
hot_patates

30 August 2021 (07:52:01)
merhaba esra şahin🥰 ben de senin gibi börek cips vb arıca tatlıları da severdim😁 ki hala seviyorum... sana tavsiyem şu, onları hayatından tamamen çıkarmaya çalışma. çünkü bir süre sonra dayanamayıp bir sürü yiyebilirsin. ben ne yaptım peki, ben de tamamından hayatımdan çıkarmadım. mesela o gün annem börek yapmıştır, tümünü yemektense yarım alırım, geri kalanını da tabağımda tutmam. çünkü benim iradem o kadar güçlü değil 😂
erala

18 August 2021 (17:51:32)
ücretsiz diyet ve aktif spor wp grubumuza katılmak için linkteki formu detayli doldurabilirsiniz https://forms.gle/Zh49YXRN5hHqafeS9