Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

esrasahinn

27 September 2021 (11:16:57)
@zweig merhaba hoşgeldin:) bende senin gibi bölgesel ve göbekten alıyorum kiloyu. bence göbek yapan şeylerin başında tuz ve un geliyor. zanımca çok tatlıcı bir insan değilsin. gördüğüm bütün örneklerde kiloyu göbekten alanların hepsi ekmek hamur işi cips yani hamurun ve tuzun ağır bastığı şekilde besleniyorlar ben dahil. belki bunlar olabilir:) yapman gerekenlerde bence sadece sağlıklı beslenmeye çalışmak paketli şeyler yememek rafine şekerden uzak durmak vs. senin kilo vermen lazım. zaten vücut nereden alıyorsa oradan veriyor. o yüzden bence ekstra yapman gereken bir şey yok:) kolay gelsin
zweig

27 September 2021 (11:01:27)
Merhaba arkadaşlar ben göbek oluşumu içi kalori kontrollü zayıflamaya karar verdim kilom ideal ancak göbek oluşmaması için önerebileceğiniz besinler var mı yumurta ve muz yemekten yoruldum sabahları 😃
lacoste

24 September 2021 (12:22:42)
Selamlar, en güzel kilo verme şekli sağlıklı beslenmedir, sağlıklı beslenerek istediğiniz kiloya sabırla inebilirsiniz, ben bunu yaptım ve senelerdir koruyorum.
azizkizazize

20 September 2021 (12:27:11)
Evet ilk madalyami almış bulunmaktayım insallh o kadar kilo da vermişimdir incelme var ama ne kadar verdim bilmiyorum ,🥳
azizkizazize

20 September 2021 (12:25:02)
Evet ilk madalyami almış bulunmaktayım insallh o kadar kilo da vermişimdir
ozimmm

18 September 2021 (09:54:48)
@attseyma merhaba düzenli orucu bende yaptım ama bişey yemeyince vücut yakıcak birsey bulamıyor, bu yüzden kaslar erimeye başlıyor, biraz geç oldu ama bende diyetisyene gidip az ve kaliteli yemeği öğrendim ve midemi bol domates ve yeşillik ile dolduruyorum, midede sebze olunca bırak günlük 400 gr mı, 1 klioya yakın gidiyor, tabi şuan diyetisyen eşliğinde bir daha kilo almamak şartıyla kontrollü gidiyorum, sanada ve bana bol eksili günler diliyorum
ozimmm

18 September 2021 (09:52:00)
@attseyma merhaba düzenli orucu bende yaptım ama bişey yemeyince vücut yakıcak birsey bulamıyor, bu yüzden kaslar erimeye başlıyor, biraz geç oldu ama bende diyetisyene gidip az ve kaliteli yemeği öğrendim ve midemi bol domates ve yeşillik ile dolduruyorum, midede sebze olunca bırak günlük 400 gr mı, 1 klioya yakın gidiyor,
attseyma

18 September 2021 (01:07:37)
Aralıklı oruca başladım. 8 günde 4 kilo gitti. İnsanlar kilo verdiğimi farketmeye başladılar. Günlük 300 400 gram veriyorum 3 gündür. İlk günler halsizlik baş ağrısı yaptı. Fakat birkaç gündür o da kalmadı gayet dincim. Zorlanmiyorum. Suyu ihmal etmeyip düzenli uyudugumda sabah tartıda daha fazla eksi görüyorum. Umarım 27 kg daha verebilirim.
esra826

7 September 2021 (19:47:13)
Merhaba Arkadaşlar ...diyet yameklerinizi tatlılarınızı paylaşırmisınız ..ne yiyeceğimi şaşırdım yardımlarınızı bekliiyorum. Sevgilerrr
azizkizazize

4 September 2021 (12:18:11)
Kaç kilo verdim bilmiyorum ama yaklaşık bir buçuk ay önce aldığım ve içine giremedigim pantolon bugün denk geldi💪
esy_1515

31 August 2021 (22:15:40)
Ortalama bir boyutta patates 100 kcal 30 kcal de yeşillik den alırsın beş zeytin bir parça peynir on numara bır kahvaltı zeytin yağı da kullanabilirsin bir yemek kaşığı toplam 250 kcallik bir kahvaltı olur tabi ekmeksiz
esy_1515

31 August 2021 (22:13:18)
Bir adet patates haşlayıp baharat serp yaninada yeşil yapraklı sebzeler olabilir