Mesaj Panosu

berat

26 July 2013 (13:56:35)

Power plate yapiyorum fakat Burda kac kalori yaktigi yazilmamis

arzu37

26 July 2013 (13:07:15)

istanbul yanıyorrrr.dün eyüp sultanda iftar yaptık.içtigimiz suyun,meşrubatın hadda hesabı yok.

papatya83

25 July 2013 (23:50:04)

Ramazan geldi böyle oldu.5 kilo vermiştim. az yemeye alışmıştım.midem de küçülmüştü.Ramazanın başından beri yerimde sayıyorum.Ne aşağı ne yukarı.of ama yaa:((

eylem90

25 July 2013 (13:45:27)

.......sitede 5 kg verdiğimi görene kadar tartılmayacağım.bakalım :)

blacktulip

24 July 2013 (14:05:23)

Ramazanda vermem sanıyordum ama kalorimi arttırsam bile hala yavaşta olsa veriyorum 2 kilo sonra vücut kütle endeksim çok zayıf olacak ya :O 1 yıl önce bu evrelere gelebileceğimi hiç düşünmüyordum hayat ne garip :D

eski üye

24 July 2013 (00:48:36)

@kubraatmaca95 sorunun sebebi daha önce belirttiğim her ay yeni kilonuzu güncellememenize dayanıyor. Bu konuyla ilgili verdiğim detaylı bilgi bir önceki sayfada var... İşin kısaca özeti ise örneğin 105 kg iken günde 1500 kalori ayda 5,12 kg verir derken 95 kg ye indiğinde günde 1500 kalori ayda 4.33 kg verir diyor... Buradan anlayacağımız kilomuz düştükçe aynı kalori miktarı bize aynı kiloyu kaybettirmez... Aynı miktar kalori kaybetmek için: a) Hareketi arttırıp yaktığımız kaloriyi arttırmalıyız veya b) Aldığımız kalori miktarını azaltmalıyız.. Benim tavsiyem Üye Bilgilerinden her ay güncel kilonuzu kaydetmeniz ve yeni kilonuza göre kaç kaloriye kaç kilo verirsiniz hesaplatmanız... Burada ulaşan değerlere göre kalori takibi yapmanız olacaktır... Umarım yardımcı olabilmişimdir... Kilo verme konusunda sabır ve başarılar; hayatta mutluluklar dilerim...

ysf

23 July 2013 (17:24:45)

Herkese merhabalar olsun şehr-i ramazan ı yarıladık diyelim bir kaç öneri paylaşmak isterim geç olmadan;

1- (devlet hastahanelerinde ucretsiz sağlık güvencesi olacak tabi) mutlaka diyetisyene başvurun. veyahut diyetisyen den sağlığınız elverişli diyete başlaya bilir diye onay alın devlet hastahanelerinde bile var özelde de var maliyeti 20 lira yı geçmez belki varmaz bile sağlığımız kadar önemli değil. (bir arkadaşım ameliyat olmak zorunda kalmıştı yanlış yolla zayıflamaya çalıştığı için)

2- açlık hissediyorsanız elma sirkesini bi deneyin derim hem Karaciğerin sindirim ile ilgili görevi safra salgılamaktır malum sirkede bu olayı sindirimi hızlandıracağından kilo kaybına destek olur metabolizmayı hızlandırır. (tabi bu orjinal elma sirkesi ile mümkün nasıl yapılır nette bulabilirsiniz kısaca anlatım; 3 kilo elmayı ezip 6 litre su ile cam kavanoza koyup 20 gün sonra süzüp bi 5 - 6 ay daha bekletip sirke kokusu yayılınca da su bal limon veya sade afiyetle içiyorsunuz ;)

3- asla ve asla kimyasal zayıflama , güzelleşme , kas yapma ya yarayan ilaçları kullanmayın. herhangi bir sebzeye bile suni gübre kullanıldığında tüketilmesi tavsiye edilmiyorken başlı başına bir ilacı kimse tavsiye etmemeli sağlık insanın en değerli vatanıdır yitirmemek gerek .

4- action (HAREKET) şart teravih namazı için her akşam bir başka camiiyi tercih edin yuruyerek hem sunnet hemde klori kaybı ,eğer markete gidiyorsanız daha uzaktakini tercih edin. aracınız varsa ya park yerinizi uzatın yada araçla gitmeyin . alışveriş yaparken mesela bir gömlek alınacak avm lerdeki tüm mağazaları gezin hem kalori kaybı hemde iktisat yani daha ucuzunu bulmuş oluruz. bisiklet şart özellikle bayanlarda malum yerleri sıkılaştırma hastalarına bire bir :)

5- spor yapmak ta güçlük çekiyorsak ilgi alanımızı daha bulamadık demektir. mesela normal düz koşu yerine boks kickboks muaytai yi tercih edebiliriz. hem ilgi alanımızı geliştirirken bir yandan da kilolar dökülmüş olur veya bayanlar mesela dans kursu dikiş nakış kursu tercih edebilir hiç olmaz sa çocuklarla oynamak evet her akşam bir saat oyna terden sucuk olursun veya sahile in yarış yap parka git çocuklar gibi kaydıraklardan kay hem oyna eğlen hemde zayıfla ;)

acık uzun oldu illa hatamızda olmuştur kusurumuz affola ;) iyi çalışmalar,,.

e_sude

23 July 2013 (17:20:55)

Tatil deyim.yüzüyorum diye yiyorum.umarim tatil sonrasi mutsuz olmam.çok sicak cokkkk :-)

kyaka

23 July 2013 (15:13:57)

Merhaba arkadaşlar. ben kalori takibi yapalı 3 hafta oluyor fakat 2 ayda hatrı sayılır kilo verdim. fakat herhangi bir diyetisyen kontrolünde bulunmadım. sadece annemin diyetisyeninin söylediği şeyleri kendime fikir edinip kendim zayıfladım. açıkçası çokta zorlanmadım. acaba diyetisyen kontrolünde bulunmam gerekir mi? sizin görüşleriniz neler?

eylem90

23 July 2013 (11:51:43)

...............kabak yemeği

melis yılmaz

23 July 2013 (10:43:37)

akşama az kalorili yemek pişirmek istiyorum ama ne yapsam karar veremedim önerisi olan var mı ?