Mesaj Panosu

aaybis

20 April 2016 (14:37:05)

Kilo olarak normal sayılıyorum,ama hedeflediğim 55-56 kg bandına kadar ben de spor yapmayı düşünmüyorum.Daha önceki denemelerim hep başarısızlıkla sonuçlandı.1 saat spordan sonra inanılmaz acıkıyor ve ipin ucunu kaçırıyordum.Bu kez spor yapmıyorum.İstediğim kiloya inince kas yapmak amacıyla ağırlık ve fitness calışmaya başlayacağım.

mmmdenysmmm

20 April 2016 (14:32:43)

evet işte tam da örnek sizsiniz,bu konuda sanırım bir önyargı var diyete başlayınca otomotik olarak spor da yapmalıyım yoksa diyet olmaz deyip sorun yaşayan insanlar çoğaldı.

bkyavas

20 April 2016 (14:14:11)

@mmmdenysmmm Kesinlikle katılıyorum. Spor, zorlamalı ama sağlığı riske sokmamalı. Obez'liktan aşırı kiloluya geçinceye kadar sadece diyet apmak, aşırı kiloluya inince uygun bir kardiyo programı uygulamak, hafif kilolu olunca da gerçek ve hayat boyu bir spor bulmak lazım.

Ben 126 kg'dan 118kg'a inerken sadece beslenme kontrolü yaptım, 118'den 86'ya inerken kardiyo yaptım, kas ağırlığını arttırmak için sonrasında fitness yaptım ve 90'a çıktım (kas ağırlığı ile).

bkyavas

20 April 2016 (14:09:37)

Kiloluysanız ip atlamak dizler için önemli risk. Diz problemleri çok zor iyileşiyor ve sonrasında bacaklarınız ile yapabileceğiniz her türlü egzersizi azap haline getiriyor.

Bence komşularınız kadar dizlerinizi de düşünün :-))

40-50 dk koşabilecek veya ip atlayabilecek kilodaysanız zaten herhangi eğlenceli bir sporu yapabilirsiniz, eğer ağırsanız koşmak bile problem, yürüyüş (kilonuza göre en uygun tempoda) genel olarak daha uygundur.

mmmdenysmmm

20 April 2016 (14:08:22)

sanırım kilo vermeye başlamak önce diyetle olmalı belli bir süre duraklamalar olunca sporla desteklenmeli bu konuda ne düşünüyorsunuz:)

esmetdemet

20 April 2016 (10:45:07)

benim kilomda sıçrarken her türlü ses çıkar gibi birde ben zıplamadan atlamayı beceremem zıp zıp güzel oluyor ayyy çocukluğum geldi aklıma :)

esmetdemet

20 April 2016 (10:43:57)

tamam atlıyorum evde yada denemeyeyim ben en iyisi spor salonunda atlayayım orada şikayet edecek kimse yok benim komşular biraz nanemolla şikayet sever tipler hiç durduk yere sinirimi bozmak istemem sebep sinirim bozulunca çikolata yeme ihtiyacı duyuyorum boş yere onlar yüzünden kalori almayayım :)

büşü34

20 April 2016 (09:53:21)

Haklısınız ama atlayınca da öyle bir ses çıkmıyor ki komşular rahatsız olsun. :) ben gayet tempolu bir şekilde 1500 tane atladığım olmuştur.4 dk oynayıp ara vererek tabi. birden çok yoruyor baya da bir terletiyor :) ama hareket daha iyi ya en azından fazla yesek bile telafi etme şansımız oluyor :) mekik falanda iyi karnı sıkılaştırıyor karnım kas yaptı resmen sıkı baya :)

eylemsevcan

20 April 2016 (09:30:25)

yanlız bişey dicem dicektim

eylemsevcan

20 April 2016 (09:29:59)

esmetdemet sağol sabah sabah güldürdün beni yanlış bişey dicem hiç jilian michaelsi izlediniz mi orda hiç hopalamadan ip atlıyor oldukları yerde kalkma inme hareketi yapıyorlar ayakları bile yerden kesilmiyor geçen birde köşe yazarı yazmış illa zıplayarak ip atlamanıza gerek yok ip atlar gibi yapın yterli diyor tamam biraz daha az kalori harcanıyordur ama hiç harcanmamasından iyidir bende öyle yapıyorum çok zaman çok şükür şikayet falan gelmedi şimdiye kadar

esmetdemet

20 April 2016 (08:48:17)

muhtemelen evde ip atlasam komşular isyan eder sonra onlardan kaçarken de bayaa kalori yakarım denesem mi:)