Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mugetc
17 March 2016 (14:17:09)Ben de dun spor saatleri konusunda uzun uzun biseyler yazmistim ama gonderemeden silinmisti...ozetle,sabah yapsak daha iyi ama mumkun olmuyorsa, yapalim da hangi saatte olursa olsun gibi biseylerdi:)
Muher anladim ne demek istedigini..peki soyle dusunsek,butun gun masabasinda calisan biri,aksam saatlerinde bir saatlik bir yuruyus yapsa ,bu da yanlis olur mu sence? Buna da eziyet ve vakit kaybi dermisin,yoksa senin kastettigin daha agir calismalar mi..
-
müher
17 March 2016 (14:06:11)Yeter ki yapın mı? Çok ilginç. Neyse yorumlamayacağım. Zira ilerleyen yorumlarda bi spor sever sporcu olarak spor düşmanı sıfatı ile karşı karşıya kalma durumu sezdim :)) Konu ile ilgilenenlere tek ve son sözüm beslenme ve programlama olmadan yapılan spor sadece eziyet ve vakit kaybıdır.
-
bkyavas
17 March 2016 (13:58:58)@saklı Kesinlikle katılıyorum. Bu ara bu konuda "gündüz yapmazsanız hiç yapmayın" diyen olmadı tabi, aman, ancak bu konuda daha önce başka yerlerde benzer yorumlar yapıldığına rastladım, aman diyorum... Spor'u yapmamaya itecek şeylerden kaçınmak lazım. Yapabildiğiniz şekli ile en doğru şekilde yapın.. ama yapın... Gündüz veya gece hiç fark etmez demek zor ama bu konunun ikinci derece hatta üçüncü derecede ayrıntı olduğunu unutmayalım.
Birinci derece sporun türü, yemek zamanları ve beslenme ile ilişkisi, sporun günlük süresi ve aralığı (dinlenme), kalp sağlığını koruyacak önlemleri almak (aşırı yüklenmemek, çok da hafif yapmamak, nabız, kardiyolojik sağlık), ısınması soğuması vb. bundan çok çok daha önemli. Birinci derece; Özellikle sakatlanmamaya özen göstermek gerekiyor, bazen kalıcı sonuçlar doğurabiliyor aşırı zorlanma veya yanlış spor veya uygulama.
-
-
bkyavas
17 March 2016 (11:51:03)Eğer sporu gündüz yapma şansınız varsa gündüz yapın, ama "gündüz yapamıyorsanız hiç yapmayın" demek çok çok yanlış, bu çoğu kişi için direkt "hiç spor yapmayın" anlamına gelir, sadece gece yapabiliyorsanız gece yapın, yeter ki yapın, bunu "eh ama benim yaşam tarzım spora kilo vermeye izin vermiyor" derseniz kilo almaya, her türlü hastalığı yaşamaya ve obeziteye mahkumsunuz.
-
saklı
16 March 2016 (13:14:21)Müher , teşekkürler cevabın için haklısınız geceleri ders çalışıp öğlen uyandığım için gece enerjik oluyorum o yüzden spor yapıyorum 1 saat ama gece vücut dinlenmeye programlanıyo doğru yapmıyorum
-
anilmangus
16 March 2016 (12:52:05)cansın, ekmek ve çeşitlerini fazla tüketiyorsunuz. en fazla 3 dilim ekmek yemeniz gerek, denk sayarak. Yani kısır yemissiniz ekmek hakkını çıkarmanız gerek. tatlıyı tamamen çıkaracaksınız zaten. dut kurusu yiyorsunuz, ara öğünde fazla abartmadan sadece bir defa 10 tane kadar yeterli
-
cansın2015
16 March 2016 (12:04:37)Arkadaşlar herşeyi bire bir girdiğim halde kilo veririm çok daha fazla gözüküyor neden olabilir ne eksik nede fazla giriyorum.Oysa 20 gundur gr vermiş değilim...Anlayamadım gitti.
-
müher
16 March 2016 (09:07:21)@saklı gece spor olayını ben doğru bulmuyorum. kalori olarak yaklaşmaktansan bedenimize etkilerine bakalım. zaten gün içinde yorgun vücuda yapmamız gereken yardım gece sentezde lazım olacak olan casein proteinini sağlamak. bu yoğurt veya sütle karşılanmalı. zaten yıpranmış kaslara bir de spor ile yüklenirsek oluşacak tahribat için daha fazla protein tüketmek gerekecek e bunu da geç saatte yapmayacağımız için gece sporu olumlu sonuç vermez.hatta yönü zarara gider.
-
-
elmina
15 March 2016 (17:52:12)Slm arkadaslar sabah 6 da kalkiyorm aksama dogru uyuyorum 1 -2 saat uyurken kalori aliyormuyum yakiyormuyum
-