Mesaj Panosu

spancar

11 May 2020 (23:10:06)

selam

@esy_1515 evet seni hatırlıyorum bebeğim i hatırlıyorum. dediğin gibi çok kişi vardı. buraya bir heyecanla giriyorduk merakla birbirimize bakıp tavsiyelerde bulunuyorduk. çok güzeldi. Bebeklerinizi sağlıkla kucağınıza alın yiye verirsiniz. hayatta herşey nasip. bende tekrar başladım artık bu problemim olsun istemiyorum verip kurtulucam inşallah.

sanada kolaylıklar diliyorum

esy_1515

9 May 2020 (13:36:27)

@spancar @ sema tilkioglu evet 6 yıl önce bende burdaydim tam 22 kilo vermisdim herkes kendine bı arkadaş secmisdi benim yol arkadasimda aylindi ama biz hala görüşüyoruz bu sitenin bana kazandırdığı en güzel şey hiç görmedik birbirimizi ama irtibat halindeyiz 7 ay öncesine kadar tekrar başladık diyete iyide vermeye başladık ama ben hamile kalınca birakdim şimdi oda hamile ikimizde bebisleri dünyaya getirdikten sonra tekrar baslayacaz ben 2 gündür kayita başladım çok kilo almamak için biraz geç kaldım tabi aldım alacağım kadar ama ama yeni düzene girdi yeme icmem herşeyi yiyemeyince takipde zor oluyordu köpük var spancar vardı cansu vardı

beyonce

8 May 2020 (13:01:14)

Merhaba arkadaşlar,

Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.

1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.

"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.

Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.

Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)

"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.

Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.

Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,

Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.

Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼

müher

28 April 2020 (14:40:59)

Selamün aleyküm site sakinleri, bugün profilimde ve mesaj panosunda maziye eskilere baktım da kalbi ısıtan tebessüm ettiren çok güzel şeylere rastladım :) defalarca tavsiyede bulundum bulunuyorum sohbet edin şu sitede daha çok faydalanacaksınız inanın :) öyle eğlenmişiz ki 6 yıl öncesi tarifsiz :) burada zamanın komutanlarından olan sevgili kopuk bana

İngilizce akrostiş şiir bile yazmış bakın :))

''My life used to be so exhausting lately

Ur comment helped me to take a breath deeply

Hope you also enjoy this friendship with me

Everything will be easier when i have friends around me

Really im glad you re here because you were a fatty :)))''

beyonce

8 April 2020 (11:52:43)

Teşekkür ederim Mack, sen de süpersin !

Kickbox hosuna gittiyse bi Tae Bo by Billy Blankse de göz at derim. Adamın bootcamp videoları çok güzel ben de bunlarla çok eğlenmiştim.

Devam etmeye çalışıyorum akşamları şu an için 15 dakika 20 dakika sonra işten zaten yorgun geldiğim için perte çıkıyorum ama zamanla yarım saat 40 dakika derken 1 saate fikslemeyi düşünüyorum.

Herkese musmutlu bir gün ve başarılar diliyorum. Sevgilerimle. <3

mack

7 April 2020 (17:33:32)

Merhaba beyonce,

Süpersiniz, her şeye rağmen yapabildiğiniz kadar yapın. Dance videolaeı çok güzel gerçekten. Ben de bugün kickbox denedim ve çok eğlendim. Sadece hareketlerin hızına alışmam için birkaç kez daha yapmalıyım. Bu karalılıkla gidet o kilolar inşaallah. Harekete devam 💪 💪 Sağlıklı günler dilerim 🌼 🌼

mack

15 March 2020 (22:02:53)

@sonradan tombik Merhaba. Bence güzel bir düzeniniz var. Ben ip atlıyorum yürümenin yanında, çok seviyorum ve etkili olduğunu düşünüyorum. Setler şeklinde yapıyorum. 50 saniye ip 50 saniye bir egzersiz, bu şekilde 3 kez ip atlayıp seti tamamlıyorum. Elli saniye dinleniyorum. Bu şekilde 5 seti tamamlıyorum. Belki sizin de ilginizi çeker diye paylaşmak istedim.

eylemsevcan

5 March 2020 (05:48:44)

@seyhan81 kesinlikle bende bunu tavsiye ederim o diyeti bu diyeti değil Canan karatayın yöntemi dahi devamlı olmuyor o yüzden en güzeli kalori takibi

realcrazy58

20 February 2020 (17:05:22)

Arkadaşlar aspir yağı kullanmaya başlıcam çok güzel metabolizma hızlandırıp kilo verdiriyomuş bilgisi oln varmı bu konuda ?

müher

19 February 2020 (08:34:21)

@belgin yasemin tebrikler ederim mükemmel bir bakış açısı,süpersiniz :)

@mack otomatları ( krakerleri, çikolataları) terk etmek gerçekten mühim tebrikler. okulda da kontrol sizde olsun.Kilo vermişsin yorumlarının ilerisinde ne bekliyor sizi biliyor musunuz: kafeteryaya kahvenizi almak için yürürken ki o öz güven ve başarmış olmanın haklı gururu :) bu çok güzel bir his inanın :)

belgin yasemin

15 February 2020 (08:58:33)

Günaydın diyet arkadaşlarım.

Bu gün İzmir yağmurlu. Güzel yumuş yumuş evde oturmacalık bir hava. İşimi gücümü hallettikten sonra internetten daha önce izlediğim bir filmi izleyeceğim. Böylelikle mutfak etkinliklerinden uzak kalırım. Filmin adı “ Sanju “ müthiş bir film. Sizlere de öneririm.

İyi günler.