insomnia35 | Başarı Hikayesi
Öncelikle site yönetimine bizlere böyle bir sistem ve site sundukları için teşekkürler. Diyetarkadasim.com'u diyetime başlamadan önce internette besinlerin kalori değerlerini araştırırken buldum . Günlük verilerinizi doğru girdiğiniz takdirde hesaplamaların saat gibi tıkır tıkır çalıştığına bizzat yaşayarak şahit oldum . 42 günün sonunda siteyle nerdeyse birebir aynı sonuca ulaştım sitedeki hesaplamalarda 9.05 kilo verdiğim görünürken gerçektede 9,5 kilo verdim.
Herkesin kilo verirken uyguladığı farklı farklı diyet ve spor yapma hikayesi vardır bende biraz kendiminkinden bahsedeyim , diyete başlayacak arkadaşlara işin mental kısmında ilk yapmaları gereken sağlam motivasyon ve irade + sabır , geriye kalanda zaten düzenli beslenme ve spor.
Benim diyetim kısaca şu şekildeydi ;
Az kalorili besinler * çok öğün sayısı + düzenli yürüyüş = 42 günde -9.5 KG
Bunu biraz açacak olursak , ben günlük ortalama 750-1000 kalori ile sürekli metabolizmanın çalışır vaziyette olması için bol öğünlü (6-7 öğün) herhangi bir diyet listesine bağlı kalmadan sebze ve bakliyat ağırlıklı beslendim , kas kaybı yaşamamak ve güçten düşmemek içinde haftada 2 gün mutlaka protein yani kırmızı et tükettim.Bunun dışında klasik olarak bilinen 3 beyazı (Şeker-Un-Tuz-) + abur-cubur (cips,çikolata,şekerleme,kuruyemiş vs.) besinleri ve asitli içecekleri (kola,bira vs) ağzıma sürmedim , beyaz ekmeği tamamen bıraktım , bir hamurişi müptelası olarak ilk 4 hafta sonunda beklediğimden daha fazla kilo verdiğimi görünce hem diyetten sıkılmamak adına hemde kendimi ödüllendirmek adına 5. ve 6. haftada 1er gün hamurişi (gözleme) yedim.Mutlaka ama mutlaka günlük minimum 3 litre su tükettim , işin spor kısmında ise ağır ve yorucu sporları yapmak yerine sadece ve sadece düzenli olarak haftanın 5-6 günü 1 saat tempolu yürüyüş yaptım . kilo kayıplarımı görmek için tartıya günlük değilde haftada 1 kez olmak üzere pazartesiden pazartesiye çıktım , böylece kilo verme stresinide minimuma indirip en sağlıklı ve doğru sonuçları görme şansım oldu.
Diyet sonucu ;
1. Gün : 80 KG
42. Gün : 70.5 KG
Kilo kaybı : -9.5 KG
Bu sürecin sonunda diyetarkadasim.com sayesinde hem ideal kiloma kavuştum hemde bilmediğim veya yanlış bildiğim birçok bilgi öğrendim.Son olarak kilo sorunu olan arkadaşlar imkansız diye birşey yoktur mucizeler ise sadece biraz zaman alır.
Sağlıklı ve mutlu kalın...
hellber9994 
Merhaba arkadaşlar. Kilom 95'ti ilk diyete başladığımda. Şu an 80'e düştüm. 1,5 ayda 15 kilo verdim fakat biraz hızlı verdim. Sağlıksız olduğunu biliyorum ama hızlı vermeyi seçmiştim. Aslında halimden memnundum ama git gide nedense kendimi beğenmemeye başlamıştım. Kızlar tarafından reddediliyordum. Aynaya baktım ve "Bu ben miyim?" dedim. Sıkı bir diyet...
bkyavas
İrade (mi?). . Hayır, ihtiyacınız olan şey bu değil, irade neredeyse üçüncü planda. Acıkmamayı öğrenme, kararlılık, kaloriyi doğru yerden almayı bilme sanatıdır diyet. Salt kilo vermeye odaklanmak yerine, sizi kilolu yapmış olan şeyleri yapmaktan vazgeçmek, bunu canınızı sıkmadan yapabilmek, alışkanlıklarınızı belirleyebilmek çok çok daha önemli. Vazgeçilmez diye kendinizi kandırdığınız beslenme...
deger
Merhabalar sevgili diyet arkadaşlarım! Benim hikayem uzun bir süreç aslında. Kpss'ye hazırlanma döneminde aldığım kilolarla başlayan bu dönem, geçen şubat ayına kadar devam etti (75 kiloyu bile gördüğümü söyleyebilirim). Geçen şubat ayına gelene kadar stres sayesinde 1 yılda aldığım kilolar kendiliğinden pek de bir şey yapmadan 62,5 kiloya indi. Sonra...
havva mendeş
Kasım ayı içinde kilo verme kararı aldıktan sonra internette bu siteyi buldum ve 1 Aralık 2014 tarihinde siteye üye oldum. Yediklerime dikkat etmek ve hareket miktarını arttırma kararımı aynı gün uygulamaya başladım. Tartılmadım ama 88 kg civarında olduğumu biliyordum. Kilo kaybından ziyade incelme ile sonucu görmek istiyordum. Ölçü, kıyafetlerim olmalıydı....