hedef15 | Başarı Hikayesi
Merhabalar,
Her şey Nisan ayında dijital bir tartı satın almamla başladı. Eve gelir gelmez hemen tartıldım ve gözlerime inanamadım. Tam 94 kg olmuştum! Tartı dijital olduğu için ayarlarında hata olduğunu umarak firmayı aradım. Acı gerçekle yüzleştim; tartının ayara ihtiyacı yoktu. Ben tam 94 kg olmuştum!
İnternette kendime uygun diyet reçetesi araştırırken tesadüfen diyetarkadasim.com'u buldum.
Bu site sayesinde, aslında beni mutlu etmediği için uzun süre uygulayamadığım diyet reçeteleri, arada atıştırdığım çok masum görünen bir lokmalık gofretler, krakerler... İşyerimde masa başında, akşam ise evde kanepede hareketsiz bir hayat ile kendi kendimi nasıl şişmanlattığımı anladım.
Nisan ayından itibaren 5,5 ayda tam 10 kg verdim. Hem de hiç açlık çekmeden sadece kendi sevdiğim yiyecekleri seçerek. Bu site sayesinde işin sırrının matematik olduğunu anladım. Son aylarda seyahatlerim sebebi ile buraya giriş yapamadım ama bu site sayesinde tercih ettiğim besinlerin kalori değerlerini ezberlediğim için hiç zorlanmadım.
Gelelim püf noktalara;
Eğer dondurmayı abarttıysam yürüyüşü arttırdım ya da o gün yeterince hareket edemediysem, yürüyüş imkanım olamayacaksa yediklerimin kalorisini oldukça düşürdüm (yani matematiksel dengeyi bozmamak şart). Günde iki öğün yemek yedim. Kahvaltıyı daha geç saate alarak öğle yemeğini de ileri saate kaydırarak (Saat 17 -18 gibi) akşamı öğününü iptal ettim. Yerine kahve, şekersiz meyve yada yoğurt koydum (İlk hafta bu biraz zorladı hatta yememek için erkenden yattığım oldu :) 2 öğün ve aralar sayesinde günlük alınan kalori toplamı oldukça düşüyor.
Her akşam 18'de yağsız tavada bir porsiyon tavuk göğüs pişirdim. Yanında kocaman bir kase salata (Atom, domates, maydanoz, reyhan otu) ile yedim (Hafta içi, iş çıkışı bulamam diye her pazar günü marketten 7 günlük tavuk göğüs eti aldım). Bunu özellikle tavsiye ediyorum çünkü tavuğun en sıkı eti olan göğüs eti ve salata inanılmaz tok tutuyor, 4 saat hiç acıkmıyorsunuz. Salataya ise sakın mısır filan eklemeyin kalorisi çok yüksek.
Son olarak akşam televizyon karşısında 8-9 gibi insan acıkmasa da bir şeyler atıştırmak ister ya mürdüm eriğini öneriyorum. İnanın 2. erikte insanın boğazında düğümlenip öyle bir oturuyor ki ben böyle iştah tıkayan bir meyve daha görmedim desem yeridir.
Herkese başarılar diliyorum...
selenaj 
36 günde neredeyse 9 kilo verdim! Yaptığım tek şey kalori takibi. Her şeyden yedim fakat ölcülü yedim. Günde 1000 kaloriyi geçmedim. Aksam 8'den sonra kahve dışında bir şey yemedim. Her gün proteinle beslendim ve sabah kahvaltıda çeşite ağırlık verdim. Sitenin bana sağladığı bu imkan için yetkililere çok teşekkür ederim. Doğum...
bataystan
herkese merhaba. aslında ben gayet formunda ve ideal kilosunda olan biriydim ta ki doğum yapana kadar. hamileliğimde toplam 10 kilo almış ve doğumdan sonra tekrar eski kiloma ulaşmıştım ancak bebeğime bakmak için iş yerimden izin alıp yaklaşık 10 ay evde oturunca inanılmaz bir şekilde kilo aldım. hiç olmadığım kadar tombiktim...
bkyavas
İrade (mi?). . Hayır, ihtiyacınız olan şey bu değil, irade neredeyse üçüncü planda. Acıkmamayı öğrenme, kararlılık, kaloriyi doğru yerden almayı bilme sanatıdır diyet. Salt kilo vermeye odaklanmak yerine, sizi kilolu yapmış olan şeyleri yapmaktan vazgeçmek, bunu canınızı sıkmadan yapabilmek, alışkanlıklarınızı belirleyebilmek çok çok daha önemli. Vazgeçilmez diye kendinizi kandırdığınız beslenme...
ayşe
Bugüne kadar çok fazla kilo problemim olmadı. Hep zayıftım fakat son 1 yıldır ne oldu anlamadım. Yaklaşık 7-8 kilo aldım. Bu da kısacık boyuma epey rahatsızlık vermeye başladı. Hayatımda ibre ilk kez 61 kg gösterdi ve o gün karar verdim kilo vermeye. Önce başaracağına inanmak gerekiyor. Ben inanarak başladım. Ne...