hedef15 | Başarı Hikayesi
Merhabalar,
Her şey Nisan ayında dijital bir tartı satın almamla başladı. Eve gelir gelmez hemen tartıldım ve gözlerime inanamadım. Tam 94 kg olmuştum! Tartı dijital olduğu için ayarlarında hata olduğunu umarak firmayı aradım. Acı gerçekle yüzleştim; tartının ayara ihtiyacı yoktu. Ben tam 94 kg olmuştum!
İnternette kendime uygun diyet reçetesi araştırırken tesadüfen diyetarkadasim.com'u buldum.
Bu site sayesinde, aslında beni mutlu etmediği için uzun süre uygulayamadığım diyet reçeteleri, arada atıştırdığım çok masum görünen bir lokmalık gofretler, krakerler... İşyerimde masa başında, akşam ise evde kanepede hareketsiz bir hayat ile kendi kendimi nasıl şişmanlattığımı anladım.
Nisan ayından itibaren 5,5 ayda tam 10 kg verdim. Hem de hiç açlık çekmeden sadece kendi sevdiğim yiyecekleri seçerek. Bu site sayesinde işin sırrının matematik olduğunu anladım. Son aylarda seyahatlerim sebebi ile buraya giriş yapamadım ama bu site sayesinde tercih ettiğim besinlerin kalori değerlerini ezberlediğim için hiç zorlanmadım.
Gelelim püf noktalara;
Eğer dondurmayı abarttıysam yürüyüşü arttırdım ya da o gün yeterince hareket edemediysem, yürüyüş imkanım olamayacaksa yediklerimin kalorisini oldukça düşürdüm (yani matematiksel dengeyi bozmamak şart). Günde iki öğün yemek yedim. Kahvaltıyı daha geç saate alarak öğle yemeğini de ileri saate kaydırarak (Saat 17 -18 gibi) akşamı öğününü iptal ettim. Yerine kahve, şekersiz meyve yada yoğurt koydum (İlk hafta bu biraz zorladı hatta yememek için erkenden yattığım oldu :) 2 öğün ve aralar sayesinde günlük alınan kalori toplamı oldukça düşüyor.
Her akşam 18'de yağsız tavada bir porsiyon tavuk göğüs pişirdim. Yanında kocaman bir kase salata (Atom, domates, maydanoz, reyhan otu) ile yedim (Hafta içi, iş çıkışı bulamam diye her pazar günü marketten 7 günlük tavuk göğüs eti aldım). Bunu özellikle tavsiye ediyorum çünkü tavuğun en sıkı eti olan göğüs eti ve salata inanılmaz tok tutuyor, 4 saat hiç acıkmıyorsunuz. Salataya ise sakın mısır filan eklemeyin kalorisi çok yüksek.
Son olarak akşam televizyon karşısında 8-9 gibi insan acıkmasa da bir şeyler atıştırmak ister ya mürdüm eriğini öneriyorum. İnanın 2. erikte insanın boğazında düğümlenip öyle bir oturuyor ki ben böyle iştah tıkayan bir meyve daha görmedim desem yeridir.
Herkese başarılar diliyorum...
diclece 
Bir gün arkadaşımın "bana bu bol geliyor sen bir dene istersen olursa giyersin" dediği 38 beden pantolonun kemer köprülerini çekiştireyim derken kopardığımda ve aynı pantolonun fermuarını patlattığımda 69-70 kg dım. Kendi 40 beden kıyafetlerim bile olmamaya başladığında gardorbun başında oturdum ve ağlamaya başladım ben kendime ne yaptım böyle diye. 5...
hercai35
Benim kilom genetik olduğu kadar yemek yemeyi çok sevmemle alakalıydı. Gece uyanıp abur cubur yiyordum. Kilom hareketlerimi çok kısıtlamıştı. Ne zaman annem rahatsızlandı ve kilolu olduğu için biz çok zorlandık ondan sonra zayıflamaya karar verdim. "Ben böyle olmayacağım" diyerek diyete başladım. Tek yaptığım kalori takibi yapmak, yürümek ve bol su...
zensim
Selam arkadaşlar bende diyet arkadaşımla kalori takibi yaparak 7 kilo verdim . Yaptığım tek şey burada kalori takibi yapmak ve her sabah yürüyüş başka hiçbir şey yapmadım Kalori takibinin bu kadar işe yarayacağını hiç tahmin etmezdim. Ben kalori takibine başladığımda 75 kiloydum ve her zaman kilo vermek istemiştim ama hiç...
ezel_ebrar
Merhaba sevgili diyet arkadaşlarım :) Tam 5 ayda 98 kg'dan 74 kg'a düşüp bunu diyet arkadaşlarım ve bu site sayesinde nasıl başardığımı paylaşmak istiyorum. Bu siyete üye olmadan önce yaklaşık 4 kilo verdim. Diyetarkadasim. com ile kalori takibimi düzenli yaparak 24 kg verdim. Düzgün bir diyet ve sporla, kaslarınızı koruyarak...