havva mendeş | Başarı Hikayesi
Kasım ayı içinde kilo verme kararı aldıktan sonra internette bu siteyi buldum ve 1 Aralık 2014 tarihinde siteye üye oldum. Yediklerime dikkat etmek ve hareket miktarını arttırma kararımı aynı gün uygulamaya başladım.
Tartılmadım ama 88 kg civarında olduğumu biliyordum. Kilo kaybından ziyade incelme ile sonucu görmek istiyordum. Ölçü, kıyafetlerim olmalıydı.
Diyetarkadasim.com beni disipline etmede çok yarımcı oldu. Siteyi telefonuma da yükledim ve yediğim her şeyi girmeye başladım. Bir süre sonra o rakamları görmemek için elimin yemeğe gitmediğini veya porsiyonları küçülttüğümü farkettim. Artık daha az yiyordum. Bu arada spora başladım. Haftada 3 gün civarında 1-2 saat arası fitness, yürüme ve bisiklet yaptım. Sistemde verdiğim kiloyu 0.15 kg tutacak şekilde aldığım ve yaktığımı dengeledim.
Kayıt sistemi ile yeme alışkanlığım değişti. Hayatıma her gün yoğurt girdi. Yeşil çay içtim. Spordan 1 saat sonra süt içtim. Şekeri çok az tüketmeye çalıştım. Ekmeği günde 2 dilime düşürdüm. Artık beslenmem düzene girdi. Kendimi diyette hissetmiyorum. Yaşam tarzımı bu site rehberliğinde düzene soktum diye düşünüyorum. 2 gün fazla kaçırırsam hiç sorun etmiyorum. "Bu değişiklik süreci" diyorum. "Borcumu ödeyeyim" deyip sporu arttıryorum. Bu matematiksel oyundan keyif alıyorum.
Şu an 80 kg civardındayım. 80 günde 8 kg gibi. Bu arada hiçbir sağlık sorunu yaşamadım. Kalori dengesiyle beraber et, süt, yoğurt ve yumurta bol bol tükettim. Omega 3 kullandım. Herhangi bir sarkma vb olmadı. Sitenin adı bana çok uyuyor; ben bu siteyle arkadaşlık ederek bu aşamaya geldim. Sitede anlayamadığım ve eksiklik olarak gördüğüm bir durum. Başlangıç kilonuzu giriyorsunuz hesaplama o kiloya göre bazal metabolizma ama 8 kilo verdikten sonra bazal metabolizma değişiyor. O nedenle ilerleyen zamanda kiloyu değiştirmek gerekiyor. Kiloyu değiştirdiğiniz zaman da verdiğiniz kilo diğer bazal metabolizamaya göre hesaplandığı için az çıkıyor, gerçekçi olmuyor. O nedenle ben toplama değil de kendimin günlük hedefiyle ilgilenmeye başladım. Her şekilde yaşam tarzım değiştiyse sitenin katkısı çok fazla.
biskot 
Benim kilo fazlalığım öyle 3-4 kilo değildi, epeyce uzun bir yola girdim ve devam ediyorum. Aslında kilo vermek isteyen her aklı başında insan ne yemeli-yememeli hepsini bilir. Bir sürü diyet çeşidi var; Karatay'ı Dukan'ı. . . Bir devlet hastanesine gittiğinizde elinize 1000-1200 kalorilik diyet verirler. İşin özü şudur aslında; 3...
fundalı funds
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa...
canan yelken
Merhaba diyet arkadaşlarım! Ben hayatımda görmediğim kiloyu 2,5 ay öncesinde gördüm. İlk defa 63 kilo olmuştum. Kızlarıma hamile kaldığımda 47 kiloydum. 71 kilo ile doğum yaptım ama kilomu geri verememiştim. Kilo vermek bana çok zor geliyordu çünkü hiç böyle bir problemim olmamıştı. Eşim askere gitti ve giderken "Sen rahat ol...
diclece
Bir gün arkadaşımın "bana bu bol geliyor sen bir dene istersen olursa giyersin" dediği 38 beden pantolonun kemer köprülerini çekiştireyim derken kopardığımda ve aynı pantolonun fermuarını patlattığımda 69-70 kg dım. Kendi 40 beden kıyafetlerim bile olmamaya başladığında gardorbun başında oturdum ve ağlamaya başladım ben kendime ne yaptım böyle diye. 5...